注意事项

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1、控制时间和周期
呼啦圈减肥方法属于有氧运动减肥，贵在坚持一次运动需要半小时以上，这样才能让身体的脂肪开始燃烧，再坚持达到有氧的状态 。这个减肥方法其实很容易，而且简单，不过要有一个减肥计划，有一个详细的运动周期，不然减肥后是很容易反弹的呦!
2、转动速度不宜过快
转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，这样才能发挥呼啦圈的最佳作用 。身体感觉轻松，呼吸匀畅为宜 。脚下不必太过僵持，可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳 。
3、经期不适宜运动
不少人认为呼啦圈运动量不大，在月经期也可以运动 。其实，女性在月经的中后期，卵巢外围有可能出现黄体囊肿，因为囊肿脆弱，如果腹部被大力挤压导致囊肿破裂，伴随而来的内出血有致命的可能性 。女性的生理结构比较特殊，孕期、经期以及经期前后的运动都要小心谨慎 。
4、做好准备工作
在进行呼啦圈热身运动之前，要做一些适当的热身运动，让各个环节都活络开来，以防之后的突然运动造成损伤 。尤其是腰部哦，要扭上几扭，活络一下腰部筋骨 。这样才能避免转呼啦圈带来的腰部劳损 。
5、选择适合自己的重量
呼啦圈道具市面上很常见，有大有小，重量不同，材质也有很大的区别，减肥的MM们一定要选择适合自己的工具 。太重的呼啦圈会给身体带来一定的伤害，所以说最好还是选择适合自己的尺寸 。
转呼啦圈能减肚子上的肉吗转呼啦圈是可以减肚子上的肉肉的，而且转呼啦圈时，如果延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防zhi便秘呢 。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢！所以说，是可以瘦肚子的 。
但是，并不是说随便怎么转都能瘦肚子哦！想要转呼啦圈瘦肚子，方法和时间等都有讲究呢！
一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟 。转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长 。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量 。一般晚上转呼啦圈是比较好的 。
【呼啦圈要注意什么 呼啦圈运动5个注意事项】除此之外，每日一颗小小的塑纤果也是瘦身减肥道路上的小帮手 。因为它是从普洱茶，荷叶碱等多种天然草本植物成分中提取的有益减肥因子，不仅能够加速机体脂肪的燃烧，还能同时形成脂肪隔离层，让你瘦身后无反弹的后顾之忧 。而且小小的一颗消耗的热量可以抵得上节食三天呢，天然的成分也保证了它不会有任何副作用 。

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