发出响声的三种情况
（1）类似压手指的弹响，其原因是由于密闭的关节被活动拉开，里面的气体爆裂的声音（类似气泡儿爆开声） 。声音清脆、单一 。
（2）常见于大腿根儿的髋关节和肘关节，是肌腱和筋膜等组织划过骨头突起部位的声音 。其声音有些类似吉他拨弦 。
（3）类似一个关节面摩擦另一个关节面粗糙的骨质发生的响声，声音比较小也比较沉闷 。常见于膝关节 。发出这种声音的根源，往往是由于平时缺乏锻炼，或者近期训练量突然加大 。这造成膝关节间的滑囊液分泌不足，导致容易膝盖关节骨头相互摩擦 。
【运动时听见关节响是怎么回事？】倘若没有明显疼痛，关节间的生理性响声，一般不影响锻炼和正常生活 。如果是膝关节的摩擦声，建议暂时不要快速长跑，改为快速步行 。当日也可做些游泳之类对膝关节损伤比较小的有氧运动 。
关节经常一动就响是怎么回事？该怎么改善这种情况？您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身康复导师马文慧 。

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关节一动就响，是怎么回事呢？需要怎么改善这种情况呢？

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关节是骨与骨之间的连接称骨连接

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解剖结构

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一般由关节面、关节囊和关节腔三部分构成 。关节面是两个以上相邻骨的接触面，一个略凸，叫关节头，另一个略凹，叫关节窝 。关节面上覆盖着一层光滑的软骨，可减少运动时的摩擦，软骨有弹性，还能减缓运动时的震动和冲击 。关节囊是很坚韧的一种结缔组织，把相邻两骨牢固地联系起来 。关节囊外层为纤维层，内层为滑膜层，滑膜层可分泌滑液，减少运动时的摩擦 。关节腔是关节软骨和关节囊围成的狭窄间隙，正常时只含有少许滑液 。

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解决方法
我们知道了关节组成，就知道了很多的关节响是因为关节空间减小导致，而关节空间减小是由于肌肉紧张，或者是关节排列不在一个好的关节位置上影响了肌肉的发力方向，导致关节产生响动 。
diyi， 你要做好关节的保暖，因为当环境变得寒冷，肌肉的粘滞性高，就会让关节变得紧张，引起响动 。
第二， 如果肌肉紧张也会造成响动，那就进行一些肌肉放松，你可以在家做一些泡沫轴的滚动，在你的关节旁边进行周围肌肉的滚动 。
第三， 你要注意关节的排列方向，膝关节的排列方向是髋膝踝在一条线上，肩关节在外展时，要进行一定的外旋，腰椎在移动时保持直立 。
第四， 如果这些依然解决不了你的问题，那有可能关节没有力量，那就需要增加一些肌肉力量 。
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剧烈运动后膝盖总是嘎嘎响是怎么回事？运动时膝盖弹响的原因？膝关节是人体内最大和最复杂的关节，也是人体主要的承重关节 。与膝盖密切相关的人体组织有：骨骼、半月板、韧带、髌下脂肪垫、肌肉 。想要解决弹响，我们需要先知道所谓弹响是如何产生的 。

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正常关节之间的缝隙，称为关节腔，关节腔里面有关节液，起到保护、润滑关节面的作用 。关节腔内部是负压的，当关节受到外力牵拉或者屈折时，力量是超过关节腔内负压的,从而导致关节间空间加大，气体溶解在关节液中产生微小的气泡，这些微小气泡逐步合并成大气泡，在更多关节液流向并填补被加大的关节空间时产生破裂发出响声 。

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