运动能让人充满活力，你坚持半年以上的运动是什么?有什么收获？ _经验常识

谢悟空问答小秘书邀答

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运动能让人充满活力，你坚持半年以上的运动是什么?有什么收获？

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题主说的对，运动让人充满活力，我有切身体会，从15年前开始运动减肥，先后进行跑步，游泳，骑行等运动，都坚持了半年以上，按题主的要求说说有什么收获：

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一，跑步

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跑步是很好的运动锻炼项目，特别适合减肥瘦身，达到一定运动强度的跑步减肥效果明显。

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15年前我55岁，单位组织职工体检时查出重度脂肪肝，”三高”，心率不齐，听从医生建议开始运动减肥，一开始就是跑步，每天至少跑5公里，经常早晚各跑一次，我当时体重体重93公斤，挺着大肚子跑步真吃力，但坚持半年以上，体重减了5公斤。这就是题主问的收获。
但是肥胖人群跑步要注意保护膝盖，我跑了近一年膝关节骨质增生疼痛，不能再跑步了。
二，游泳
游泳是最好的健身运动，能强身塑体，促进血液循环，增加肺活量，减肥瘦身。
我是膝盖疼痛不能继续跑步后开始游泳的，每天早晨下湖游泳，5至9月傍晚再陪老伴游一次，坚持十多年，收获多多：膝盖疼痛.腰间盘突出症状.重度脂肪肝全部消失，大肚皮也没有了，体重从减肥前的93公斤降72公斤上下。请见配图我游泳下水前的近照：
【运动能让人充满活力，你坚持半年以上的运动是什么?有什么收获？】三，骑车
骑行是全身运动，可以增强心脑血管功能减少心脑血管毛病发生，强壮腰腿部肌肉，强身健体塑身，特别是长途骑行减肥瘦身效果特好，在锻炼身体的同时欣赏祖国大好河山美景。
我是在患了严重的腰间盘突出毛病，为了帮助康复开始骑单车运动的，十多年的长短途骑行帮助我这个”三高”病人控制了血糖，我是半个月自己用手持血糖仪测一次血糖，3个月去医院检查一次並校准手持血糖仪。血糖值稍高就骑个长途车，血糖会很快的降下来，这就是我坚持骑行运动十多年的最大收获。
生命在于运动，运动让人充满活力只要坚持运动就一定会有收获，有快乐，朋友选个适合自己的运动项目动起来吧。70岁的我坚持运动还能到处跑，今年5月份2200多公里南通骑到哈尔滨，上个月与老伴骑到河南洛阳把沿途风景及周边著名景点看了个够，收获了快乐和健康。

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