----健身如何提升肌肉耐力 ， 又不受伤？关键需要了解这几点//----

首先 ， 提升肌肉耐力的好处是什么？

最大的好处是：提高心肺功能 ， 让你更健康的活着！

如何提升肌肉耐力？

你爱健身吗？爱运动吗？如果这两样都没有 ， 那么想提升肌肉耐力 ， 首先需要优先考虑特定的练习训练 ， 防止受伤或骨折！

相对于肌肉绝对力量 ， 的确有些运动对肌肉耐力要求更高 ， 比如攀岩、自行车等运动 。

动作负荷时 ， 重量比常规增肌要求要轻 ， 组次数相应增加 ， 每组次数20次左右