训练4：深蹲硬举

深蹲和臀部铰运动模式是根本 。 有一点要切记 ， 初步锻炼 ， 深蹲硬举虽然好 ， 但是重量要把握好！不要逞强 ， 不然后果很严重！

健身是一门学问 ， 有一个好的计划 ， 会避免健身中带来的损失 。 一个正确的健身计划 ， 能够快速帮助你达到训练的效果 。

健身半途而废的人 ， 也许有其它原因 ， 又或许是这样：从来没有挑战自己变得更好 。

成功的路上并不拥挤 ， 因为坚持的人不多 ， 而你要做的就是坚持 。