可以 。

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正确,健康的减肥法很多 ， 我说个有用的计划 。
7～8点 ， 早上起床 ， 先喝一大杯温水 ， 有利于通便排毒 。早餐尽量吃好 ， 不要吃油炸的东西 ， 最好是粥之类 。
如果有时间可以煮红豆沙 ， 不放糖 ， 可以消除脂肪 。
9～11点 ， 抽出运动的时间 ， 尽量避免吃零食 ， 切记不要喝甜饮料！容易长胖 。喝点柠檬水比较好 ， 可以减肥 。
然后做点减肥操 ， 来点力量训练也挺好 ， 能消耗不少热量 。练出肌肉的话 ， 肌肉闲置时间可比普通肉能消耗更多脂肪！
12～1点 ， 吃饭的时间 ， 不要吃油腻的食物 ， 多吃西兰花 ， 冬瓜 ， 白菜之类的菜 。可以清除身体垃圾 ， 排毒减重 。
1～3点适合睡觉休息 ， 其实少吃点睡并不会长胖 ， 睡觉时 ， 头脑会分泌一种物质可消耗脂肪 。
3～5点 ， 关键的时间段！多喝水 ， 可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外 ， 从而达到减小肚腩的作用 。
【每天喝薏仁粉加燕麦可以减肥吗】5～6点适合运动 ， 做减肥操 ， 跑步等 。有空的时候垫脚尖 ， 对减肥有好处 。
6～7点吃饭 ， 刚开始吃个苹果 ， 再来点拌素菜更好 ， 要少油腻！
7～10点 ， 严禁进食！保持心情愉快 。随便干点什么 。
10～11点 ， 要睡觉 ， 不能熬夜 ， 熬夜容易又饿 ， 控制不住又吃了 。
燕麦和薏米可以同时食用吗?它们可以一同食用 。
我国传统的八宝粥就有加入燕麦和薏米的 。所以同食是没问题的 。
燕麦清肠,薏米美容 。
我个人感觉,如果把它们两个一起煮,最好放点大米,另外多煮一会,燕麦不太好消化,如果只放这两种东西,煮出来的黏稠度不够 。
需要注意的是:
宜配食物
燕? ─ 冬菇
乾冬菇富含維生素D ， 燕??t含有維生素E ， ?烧咄常兄斗腊顾ダ稀?
燕? ─ 黃豆
燕?含維生素B6 ， 與黃豆中的葉酸同食 ， 維生素B6及葉酸都有預防?血的功效 。
忌配食物
燕? ─ 菠菜
燕?中含有鈣質 ， 而菠菜中含有豐富的草痠 ， ?烧吖仓笸常仔纬刹灰?槿梭w吸收的草痠鈣 ， 長期食用 ， ?绊?人體?︹}的吸收 。
食用宜忌
宜 ─ 便秘者、慢生病患者、中老年人 。
─ 可促進?诎K合、預防?血、改善骨質疏鬆症 。
─ 有豐富的食物纖維﹐易被人體吸收﹐且?崃康桐o有利於?p肥 。
忌 ─ 若過量食用易造成腹?或胃痙??﹐一餐最的食用量約75公克 。若想避免?z取太多?崃咯o可用燕??替代燕?粥﹐不但相同份量?p少約一半卡路里﹐更增加蛋白質的?z取 。
─ ??質過敏的人不適合食用 。
宜配食物
薏米 ─ 紅豆
薏米含有維生素B6和鐵﹐紅豆富含葉酸﹐鐵質與葉酸都可預防?血 。
薏米 ─ 米
煮米?的?r候可以加入適量的薏米同煮﹐可以增??身體的免疫力﹐?K有抗菌抗癌的功效 。
忌配食物
薏米 ─ 海??
薏米中的維生素E遇到海?е械蔫F﹐?恋K維生素E的吸收﹐可引起靜脈曲?﹐瘀血積聚缺, 乏活力等 。
食用宜忌

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