节食减肥的危害有：

文章插图
1、有些人为了快速瘦身 ， 只吃一点水果 ， 其他东西都不吃 ， 饿极了又会忍不住暴吃一顿 ， 这样饥一顿、饱一顿 ， 很容易伤胃 ， 造成胃炎、胃溃疡 ， 长期下去甚至可致癌 。

文章插图
2、过度节食减肥可患上神经性厌食症 ， 体重骤减 ， 对身体和心理健康都带来很大危害 。
3、有些人减肥只吃蔬菜水果 ， 不吃主食和肉 ， 导致蛋白质、脂肪和碳水化合物摄入不足 ， 身体不得不分解蛋白质来供应能量 ， 导致蛋白质的浪费 ， 引起营养不良、免疫力下降、贫血、骨密度下降等 。
4、节食减肥 ， 饿极了又大吃一顿 ， 容易造成能量摄入超标 ， 越减越肥 。
5、不吃主食减肥 ， 导致碳水化合物摄入不足 ， 大脑供能减少 ， 会引起头晕、注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝、精神不佳甚至低血糖等表现 。
因此 ， 节食减肥不可取 。科学减肥是要建立在营养均衡的基础上 ， 以高蛋白、低脂为原则 ， 减少高脂肪食物的摄入 ， 如各类甜食、油炸食品、烧烤食物等 ， 饮食清淡少油腻 。适量补充鱼虾、瘦肉、奶类、豆制品等富含优质蛋白的食物 。食物烹调方式多采用水煮、炖、蒸等 ， 少用油炸、油煎方式 。多吃新鲜蔬菜及水果 ， 可以增加饱腹感 。减肥不能不吃主食 ， 注意粗细搭配 ， 用小米、燕麦、玉米等替代一部分米面 。
【节食减肥会让身体吃不消吗？】此外还要科学运动 ， 每天运动30～60分钟 ， 最好天天都锻炼 ， 如慢跑、游泳、健美操、骑自行车、跳绳等 。

• 全天运动减肥的具体训练步奏以及强度大小~
• 聪明人都是这么用暖气片的，你学会了么？
• 减肥的你坚持瘦到了自己想要的目标了吗？
• 生完宝宝3个月了，纯母乳，哺乳期如何减肥瘦身呢？
• 生完孩子胖了很多，想知道有什么有效减肥法？
• 天天吃红枣汤是不是会发胖？
• 请问尚赫拔罐减肥必须要封穴吗？
• 坚持每天跳绳一千下，一个月之后会怎么样？ 每天跳绳1000个前后一个月的效果
• 拔罐减肥中还能喝瘦身咖啡么
• 这样变瘦呀。不吃药，不节食。不运动。