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答案抢先看：女性喝全脂奶或者脱脂奶都可以 。具体选哪种要看身体情况 。

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1、牛奶对女性有益还是有害？根据《中国居民膳食指南2016》：全脂奶及其制品摄入与乳腺癌发病风险无关；增加摄入低脂奶及其制品可以降低乳腺癌的发病风险 。另外，增加摄入牛奶及其制品还可以促进成人骨密度的增加 。由此可见，我们不仅不需要担心牛奶是否会对女性产生不利影响，而且我们大家要鼓励每日饮用牛奶！
2、全脂奶和脱脂奶（低脂奶），我该喝哪种？顾名思义，脱脂奶（或低脂奶）就是在全脂奶的基础上去除了全部（或部分）的脂肪 。因为牛奶中的脂肪为饱和脂肪，所以建议三高、肥胖、血脂代谢异常（尤其是总胆固醇偏高）等人群饮用低脂奶或脱脂奶 。
其他健康人群，还是建议喝全脂奶 。全脂奶的营养更为全面，脱脂奶和低脂奶在脱脂的同时会流失某些脂溶性维生素（比如VA、VD） 。
3、每天该喝多少奶？《中国居民膳食指南2016》建议：每人每天应摄入300g奶及奶制品！可以是一杯250ml的牛奶+100ml酸奶 。
希望我的回答可以帮助到你！
每晚喝一瓶牛奶会增加体重吗？

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如果你每天都有喝一瓶牛奶的好习惯，而其他饮食不变的话，这一瓶牛奶在早上喝还是在晚上喝都不会增加体重 。晚上喝牛奶，热量低又有饱腹感，有效缓解睡前饥饿 。
晚上喝牛奶还有一个理由是：传说牛奶可以助睡眠 。牛奶中确实含有一些有利于睡眠的营养素，如色氨酸、维生素B6、钙等 。色氨酸是一种帮助人体产生血清素的氨基酸，确实有一定的安神作用 。
但是，色氨酸是需要达到一定的摄入量，才会对睡眠起作用，而一杯牛奶中的色氨酸含量实在有限，并不能起到助睡眠的作用 。你要是养成了睡前喝杯奶的习惯，继续就好，不必纠结 。
牛奶是传递爱的食物，营养丰富，不但提供丰富的优质蛋白质、钙、维生素B1、B2、维生素D、乳糖等，而且钙磷比例适当，非常有利于钙吸收，是膳食钙的最好的来源之一,每天一瓶牛奶（300毫升）大约能提供300毫克的钙 。
如果你体重超重或者肥胖，就不要喝全脂牛奶了，建议选择低脂或脱脂牛奶 。
如果喝牛奶后肚子胀不舒服，或者腹泻等，那是因为体内消化乳糖的酶少或者不活跃，而导致乳糖不耐受，可以选择少量多次饮用牛奶，或者选择喝酸奶 。最好睡觉前提前一个小时饮用，喝完记得刷牙哟 。
每天喝一瓶牛奶的习惯非常好，不管是早上喝中午喝还是晚上喝都可以，《中国居民膳食指南2016》建议每人每天饮奶300毫升 。
作者：秦玉静
国家二ji公共营养师
【喝脱脂牛奶对女性真的不太好吗？ 女人喝脱脂牛奶好吗】大连营养师俱乐部讲师

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