关于怎么吃减肥？健康减肥不能光吃菜！肉类、主食都能放心吃 。看我20天瘦8斤，还不限制吃～
【红薯白菜红萝卜煮汤减肥么？ 排骨红萝卜红薯煮汤】

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一、荤素搭配

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减肥期吃些肉，才能保证蛋白的摄入，营养均衡要跟上，瘦下来才是健康的美 。减肥期可食用高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉、牛肉（尽量去皮，不吃肥肉）

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普通成年人一天的肉量可按以下标准控制：畜禽肉类50-75克+鱼虾类75-100克+蛋类25-50克
我就比较简单化啦～早餐鸡蛋一个，中午虾8只，晚餐鸡胸肉一块 。这样一天的蛋白质也够了，而且保证会掉称！
二、主食必备
粮饭、紫薯、玉米、燕麦，这几样都是饱腹感极强的主食，每餐大约吃拳头大小的份量 。我之前用这种荤素搭配的方法，二十天减了足足八斤，后来也保持在这个体重上 。
如果光靠饿去减肥，当停止这一行为，身体会疯狂吸收营养，没几天全长回来了，那就得不偿失了 。减肥的目的不是挨饿，而是有选择性的吃，只要不摄入少油、少盐，坚持这种状态，身体也会慢慢瘦 。
关于减肥的方法，分享给大家，希望每位小仙女都能美美哒，边吃边享瘦！

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