今天就给大家讲一个坚持的故事 。

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运动也并不复杂，

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【国外小哥每天跳绳1000次，最后靠跳绳改变了身材】就是普通的跳绳，

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国外小伙 Nahim 想要通过跳绳来改变自己的身材 。

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Nahim 的身材不胖也并不瘦弱，

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他开始健身的理由是想让肚子上的赘肉消失掉 。

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而他深知减脂就需要全身减脂，

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所以他制定了跳绳的计划，

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每天跳绳 1000 次，坚持 30 天 。

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最开始接触跳绳，

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Nahim 表现得完全不熟练，

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diyi天他连续跳基本上都没有超过 10 次

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而完成 1000 次跳绳，

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花费了他很长的时间，

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直到他精疲力尽才完成 。
之后 Nahim 也慢慢掌握了跳绳的技巧，
找到了跳绳的节奏 。
几天之后
他已经能轻松连续的开始跳绳了
并且计划一天跳 5 组
每组 200 个
十几天后，
Nahim 已经对跳绳掌握得十分熟练了，
甚至感觉到轻松乏味 。
于是，为了让身体感受到不一样的难度，
让减脂更加有效果，
他开始挑战更有难度的跳绳方法：
单脚跳、交替跳、左右横跳 。
二十多天以后，
跳绳已经成为了他的家常便饭，
已经到了人绳合一的境界 。
而他的身材也已经发生了明显的变化 。
体脂更低，
肌肉线条也更加明显，
和最初相比也更加结实了 。
30 天之后
Nahim 的身材已经完成了蜕变
不仅身材轮廓更加明显
别说小肚子了
腹肌马甲线也如雕刻般的一样
在 30 天之后，
Nahim 也在直播中分享自己的锻炼成果 。
这 30 天如果没有跳绳
那么现在不仅看不见腹肌
说不定肚子上的赘肉会更多
30000 次的跳绳
虽然听着比较多
但能让自己收获得更多！
跳绳作为减脂运动，
越来越受大多数人的喜爱不是没有原因的 。
①方便
跳绳所需的器材和场地非常简单，
一根跳绳、一块空地，
就可以训练了，
并且男女老少都适合！
跳绳和跑步一样，
可以根据自己的情况来调节运动节奏，
可以一分钟跳 50 下，
也可以一分钟跳 100 下 。
②效率
用一般速度跳绳，

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