体脂减下去，体重也会跟着减吗？ _bmi下降好处

很高兴尚形君来解答这道问题。

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在很多人的意识里，体重就是肥胖的代名词。虽然体重和肥胖之间有一定联系，但是在大多数情况下，体重无法反映出一个人的肥胖程度，所以体重的增减也无法代表脂肪的增减。

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体重是由肌肉、脂肪、水分、骨骼等构成。即使是肠道气体也会造成重量存在，而最具影响体重的变化因素就是肌肉、脂肪、水分。体重的增减通常是这些因素共同作用的结果，比如脂肪肌肉减少、水分增加，也可能使体重增加，脂肪增加、肌肉水分减少也能导致体重下降，所以减重不等于减脂，体重下降，脂肪不一定减少，脂肪减少，体重不一定下降。在不影响健康的条件下，一个月最多可以减去4公斤脂肪，这是在健身之前必须了解的一个数值，如果减脂速度超过这个数值，则代表你可能在进行不健全的减脂。

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从理论上来说，脂肪的燃烧上限是每周1公斤，并且在脂肪减少的同时，肌肉含量与水分也会发生变化，从而影响体重，尤其是水分，对于体重影响非常大，这种影响程度能达到5公斤上下，而这种原因也有很多，最常见的就是碳水化合物摄入量减少，会造成水分减少，体重也会降低，所以节食期的时候，体重下降的很快，这就是水分流失，给你造成一种减肥的错觉，并且在长期少量摄入碳水化合物是，身体会缺水，肌肉会流失，训练没有动力，代谢就会降低，导致体重反弹，甚至危害健康，并且盐的摄入对于水分也会影响，比如摄入过多盐分会造成水肿，从视觉上造成肥胖的假象。
而在科学减肥是，体重会呈现出先快后慢的规律，这属于正常现象，并且如果想避免蛋白质流失则必须保证蛋白质的摄入。在此过程中虽然脂肪的减少也会伴随肌肉流失，但不一定会造成水分流失，所以在减脂的过程中体重不一定会下降，所以过度关注体重的变化，对于减脂使其的心理影响是非常巨大的，你需要做的就是相信科学的减脂方法，向体脂看起，这样减脂就能够产生效果，让你有信心继续坚持下去。
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长期维持低体脂率有益处吗？为什么？感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。

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首先维持低体脂人的身材肯定看起来很结实紧致，给人一种很有力气的感觉，就是一般人认为的好身材，我觉得如果有一定的肌肉量，再维持低体脂那么从身材来说就是最好的，所以好处就是低体脂的话身材会好，维持低体脂人的毅力肯定也是非同小可的，因为要维持低体脂势必要坚持一些东西，而这份坚持才是维持低体脂的关键，低体脂的心血管疾病发生的概率也会小很多，低体脂能够使人长期维持在一个好的心理状态，长期的心理愉悦。但是低体脂也并非只有好处没有坏处，脂肪能够给人体储存热量，保护器官和内脏，并且很多激素都是靠脂肪来合成，如果为了低体脂过度减脂很可能就导致内分泌失调，甲亢，甲减，月经不调都是常客，并且有很多维生素都是只溶于脂肪的，低体脂还会降低肌肉力量，这就是一些大力士们很强壮但又很油腻的感觉，因为维持力量必须保持一定的体脂，所以想要低体脂的身材一切源于自己的选择，要结合自身情况去控制，和自己做朋友才是真正的健康身材。

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