从110斤瘦到90斤，精神面貌会有很大的变化，样貌方面也会有点变化，但变化不会太大 。

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减重一般减的是脂肪，脂肪最容易沉积的地方，同时也是最容易减掉的地方，节食减肥一般先瘦腰腹部，接着就是胸，最后是下身以及全身差不多一起瘦 。

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一般减肥瘦的顺序是：腹部、臀部、脸部、腿部 。减20斤也不是很多，外貌不会有巨大的转变，但是整个人会显得精神一点 。

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减肥小妙招
1、适当喝水

适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥 。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右！但是也不可以喝多，因为喝水太多，代谢不掉的水分，很容易聚集在体内，出现水肿的现象 。
2、 多样运动
减肥会遇到平台期 。当每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少 。然后你就进入到了平台期 。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的 。

3、适量补铁
讲真，胖的人都是营养不良的 。因为胖人虽然吃得多，但是营养少 。比如缺铁 。如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢！所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物：比如谷物，豆制品 。
4、 不可缺少的奶制品
根据中国膳食指南的说法，鼓励大家每天吃多种多样的奶制品，总量大约是300g液态奶 。而很早就有科学家证实，钙是促进脂肪燃烧的重要元素之一 。所以每天都吃点奶制品，很重要 。

5、 充足的睡眠
【从110斤瘦到90斤会有明显不同么？样貌会变化一些么】对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠 。想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠 。睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖了~
6、坚持力量练习
力量练习和有氧运动相比，最大的优势就是的光环效应，在你做完练习的48小时内，你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位，十分利于减肥 。因此，减肥期间，一定要安排一定量的力量练习配合有氧运动 。
7、用杂粮代替一部分的细粮
我们都知道精细的碳水化合物：面包，米饭，白面条等等，会导致人体胰岛素水平波动，不利于减肥 。但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素 。所以最好的办法就是一半精粮，一半细粮 。每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g 。
十九岁，110公斤，该如何有效、快速的减肥？应该减到多少斤？尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压 。减肥，白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽,这些是最好的减肥方法.早饭要吃饱，中饭吃8成饱，另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果，晚饭可以喝一碗粥，另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜，可以再加两根香蕉，但不要吃肉，尤其在睡觉前两小时不要再进食，因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪，如果想吃肉的话，可以在早晨和中午吃一些，可以多吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉，我就是按照这样每天饭前吃2颗维欧美瘦身胶囊，从122斤掉到96斤，哈哈，你试试哦

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