排便这个事情，是每个人必须经历的 。我们知道每天不管怎么样，不管前一天吃了什么，不管是多晚休息，第二天早上都会有排便的习惯 。那么排便的最佳时间是什么时候呢？

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很多人都会说早上起床之后的半个小时内大便是最佳时间，有人说下午是最佳排便时间，那究竟几时排便最好呢？下面我们一起来看看吧！

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　早晨起床时结肠蠕动功能增强，而早饭后又会产生胃结肠反射，促进结肠蠕动，因此晨起或早餐前后两小时内是最佳排便时间，遗憾的是大多数人还不知道这一点 。好的排便习惯可以从哪些方面培养起呢？

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【一天之中哪个时段排便最好？】diyi，大便时别分心 。许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机，殊不知，这样一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能诱发便秘 。

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第二，要合理作息不要熬夜，养成规律的作息时间 。坚持每天睡前喝早上起床喝一杯温开水，，早上起床后的一杯温开水，有助于刺激胃肠蠕动，对排便和健身都有利，如果是蜂蜜水就更好了 。

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第三，有便意别憋着 。现代生活节奏快，很多人有来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯 。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘

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第四，注意锻炼身体，坚持体育活动，克服既不参加劳动，又不参加体育锻炼的“贪安少动”的不良习惯 。根据自身情况选择慢跑、体操、散步或床上仰卧起坐活动 。经常伏案坐位工作的，要坚持做工间操或桌前保健操，以保持膈肌、腹肌及胃肠平滑肌的张力 。否则，如果长期少动，则脾胃功能减弱，食少乏力，也易发生习惯性便秘 。
第五，饮食中必须有适量的纤维素 。（如：五谷类、全面包等，这些纤维质食物可使坚硬的粪便软化，易于排出）；每天要吃一定量的蔬菜与水果，建议可以早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个；都有利于排便噢 。
便秘是件很痛苦的事，每晚睡前，大家还可以按摩腹部，纠正不规律排便时间的坏习惯，养成定时排便的习惯；保持心情舒畅，生活要有规律，。好了，就跟大家分享到这里，关注保健师黄素萍，让健康与你相伴 。
人排大便?有没有最佳时间？谢谢邀请 。人排大便有没有最佳时间？我的回答是有，最佳时间是早晨5-7点左右 。此时排便排出体内毒素排空肠道，利于新的一天的新陈代谢 。但是，也不必刻意强求一天内什么时候排便，有了便意即刻排出最好，没有便意也不要强蹲 。早晨起来排不出大便，就是说此时没有任何便意，那是自身生物钟没有形成规律，没有给出排便信号，此时要根据自身实际情况而定 。排便不是排尿，想啥时候排多少会能排出 。早晨蹲厕所时间最好不要超过5分钟，排不出来大便久蹲会产生痔疮甚至脱肛等，有痔疮的朋友还会加重病情甚至引起出血等倾向 。最好有“一丝便意”则及时如厕 。所以，平时养成良好的排便习惯非常重要，这需要体内生物钟有良好的状态 。

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