21天减肥法就是一个纯粹控制饮食的办法，在前三天禁食，后面十几天慢慢缩减食物的方式 。

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这种方式的好处是如果你能坚持下去，就对食欲控制和减肥效率都有不错的好处 。

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但是还有一个弊端就是，基础代谢会因为你的节食而降低 。

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在这里你说碰到了瓶颈期，就是体重开始不减了，这时候你要么重新再来一次21天减肥法，要么换成运动减肥 。
【21天减肥法遇到平台期怎么办？】如果你体重基数较大，肥肉较多的话，应该继续循环一次21天减肥法，这样对于你控制食物摄入好处很多 。
但是如果你不是很胖，就是有点小肚子而已，那此时你应该采用运动减肥，因为基础代谢对顽固脂肪作用更大 。
强硬健身，
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