减肥是不需要彻底抑制热量的摄入的！而且也不可能做到彻底抑制热量的摄入!具体我就来详细的讲讲 。

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减肥最最基本的一大身体原理：就是能量的摄入＜能量的消耗=运动消耗+身体静息消耗 。能量的摄入就是我们一天吃的东西，而运动消耗就是值我们活动所消耗的热量，静息消耗就是类似与我们身体消化食物所产生的能量这种 。

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所有有的朋友可能会说那不摄入热量不就行了，这其实是非常非常错误的观点 。首先要知道任何食物都是有热量的，你只要吃东西，就肯定会有能量的摄入 。

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而且你吃得少也是不行的 。为什么呢？首先吃得少自然而然摄入的能量就少了，能量少了那么身体一天所需要的能量供能都满足不了 。那你一整天势必处于饥饿状态，不管干什么都浑浑噩噩的 。

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而且长时间下去会造成低血糖的后果，低血糖还是小事，最重要的是会让身体处于饥饿状态！通俗的来讲，就是会让身体处于降低消耗的状态 。

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比方说你睡觉会不自然的翻身，这些自然动作都会消耗一点能量，而身体进入饥饿状态后，身体为了保证能量不必要的消耗，就会告诉大脑抑制你翻身 。
而且长时间处在饥饿状态，身体的代谢率会降低 。意思就是说你吃了东西不消化，消化了不供能 。这些都是身体对于你在饥饿状态下的必然反应，是为了让能量用到保持体温等这些生存下去必须要进行的活动 。
所以，吃得少或者不吃东西来减肥，是一件非常非常错的不能再错的观点 。而且因为身体代谢率的降低，在你恢复正常之后，你反弹的会特别快 。我之前写过关于减肥不反弹的5大方法，感兴趣的朋友可以看看我之前分享给大家的 。
所以你要知道，减肥，一定要吃，而且还要吃得健康 。水果蔬菜、坚果这种健康的低量脂肪、优质的碳水化合物、杂粮这些，都要均衡摄入 。吃的健康才能保证健康的瘦下去 。
所以聪明的朋友已经猜到了，减肥的重点除了吃的健康之外，根据公式，我们还要做的就是多运动 。
当你决定了减肥之后，你纵然吃得健康但是肯定会适当减少一点，所以能量的摄入肯定会比平时少一点，那么就需要你多运动 。
你可以多利用上下班时间走走路、跑跑步、远的话骑车、吃完饭散散步、周末去跑跑步等等，只要能增加你的能量消耗就够了，条件允许的话你也可以去健身房锻炼 。
减肥最大的杀手就是不科学，希望大家都能够拥有自己满意的身材 。
薄荷算热量，准吗，要不要继续用，感觉这样下？任何事情都是讲究逻辑的，逻辑清晰，思路自然明确 。

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1.首先估计热量这个事就不是太靠谱的事，人体是个极其复杂的机器，任何的变动，微调，都会造成输入和输出的不一致 。热量卡路里这些数据都是实验室出来的，拿到复杂现实世界，不准才是大概率，何况，每个人还有心情好坏，消化吸收优劣，食材新鲜程度不同，吃喝拉撒睡太复杂，能准就不太正常了 。

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