贾玲曾说自己减肥一个月反弹40斤，减肥以后怎么避免反弹？ _经验常识

人们都说减肥需要管住嘴迈开腿，我认为这句话对于需要保持住体型的人来说也同样适用。就像我的ID名称一样，我真的是一个把减肥当做毕生事业的人，医生说我喝凉水都长胖，我们家就像遗传一样每个人都有一个大肚子，所以我就总是想尽各种办法减肥。试过节食减肥，但是后来反弹了变得更胖，最后就和同学一起去健身房健身减肥。坚持了一个多月，瘦了将近二十斤。下面的图一图二是我大一五月份拍的照片，图三图四是暑假还有大二开学时候的照片。不能算很瘦，最起码瘦了二十斤，这辈子diyi次可以清楚地看见自己的锁骨[捂脸] 后来就特别珍惜这种瘦下来的感觉，想着法地保持体重。下面就总结一下我当时用的方法吧！

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1.还是那句话，管住嘴迈开腿！晚上洗澡前先去操场跑几圈，不想跑的时候就跳绳。diyi天跳一千个，第二天跳两千个。后面可以不增加量，但一定不能减少运动量。

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2.少食但不多餐。晚上能不吃就不吃，早饭可以少吃点，午饭一定不能吃太饱。

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3.最重要的一点就是想暴饮暴食的时候就摸摸自己身上的肉，一定要改掉自己的坏习惯，隔段时间称下体重，如果体重增加了，也要相应地增加自己的运动量。

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减肥怎么避免月经不调和反弹？1、均衡饮食，避免去吃辛辣刺激和寒性水果冰冷的食物等等。
2、适当运动，做一些低强度，温和的运动。比如经期瑜伽慢走散散步。
3、保持愉悦的心情，学会控制自己的情绪，让自己做一些轻松的事情，尽量不要去想那些让你自己心生烦恼的事物。可以多听听轻快愉悦的音乐? 。
【贾玲曾说自己减肥一个月反弹40斤，减肥以后怎么避免反弹？】4、多看看书，让自己静心，多充实自己。
5、不要暴饮暴食，不要刻意去补充能量，不要吃太多的甜食。
6、不要有太大的心理负担，正常饮食，保持愉悦的心情，适当运动，让自己好好休息就行啦?

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