生酮成本真的不低

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成本这里有两方面的意思：一是经济成本 。好的食材本身就不便宜而且优质脂肪相对于碳水化合物来说，价格上也是相对更贵，但是单从人体供能效率上来讲，碳水还是更为直接高效 。二是代谢转换成本 。对于普通人来说，在生酮饮食转换期间身体发生的剧烈代谢是相对比较遭罪的，其中可能对于某一部分小伙伴来说，这些变化还未必有先前的饮食状态效果好，而且变化后可能导致比先前更多潜在的健康问题，也不得知 。所以从生酮成本的角度来看，平时让你少吃些甜品与零食都难以割舍，何况是人体供能系统如此天翻地覆的改变呢？生酮转换与日常运营成本真的不低 。
 
写在最后

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生酮饮食好不好，因人而异，但你想要最终体重的减少，无论什么饮食方案都必须遵循热量亏空的底层逻辑 。你如果想要尝试，我更建议你在营养师或者医生的指导下进行 。因为中间可能会出现各种各样的问题以及身体的不适，有个能咨询的专业人士会让你的坚持度更好一些 。不过，我还是那句话，对于减脂来说，任何饮食方案从长期来看，都差不多 。所以，还是找一个可持续性好的，这样还有利于你生活中的各种平衡 。懂得的运动科学知识越多，就越有利于你目标的实现 。越努力越幸运 。大家加油，共勉 。

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