血脂高的人体重降低多少有利于降脂？ _经验常识

高脂血症是常见的代谢性疾病。血脂升高以后，对人体最主要的危害为心血管系统损害，会增加冠心病、脑卒中等发病风险，因此，高脂血症需要积极干预，干预措施包括药物zhi疗、控制饮食、增加运动、减轻体重，那么，高脂血症患者体重降低多少有利于降脂呢？接下来，医学莘将为您解析。

文章插图

文章插图
通过降低体重来降脂，适合超重与肥胖的患者通常以体质指数作为超重与肥胖的判断指标。体质指数是用我们的体重（千克）除以身高（米）的平方，理想范围为18.5-24；位于24-28时，为超重，超过28时为肥胖。超重与肥胖的患者皮下储存了过多脂肪，富含大量甘油三酯，所以，超重与肥胖的患者易发生血脂异常。通过减轻体重，可以消耗掉过多甘油三酯，减少其来源，有利于控制血脂。
超重与肥胖的患者，减轻体重主要以控制饮食、增加运动来实现在饮食方面，总体原则为摄入低于消耗，才有利于消耗多余的脂肪，侧重减少高热量食物的摄入，包括高脂食物，如动物肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油制品等；其次应限制高糖食物的摄入，主要富含碳水化合物的食物与饮料，因为摄入过多糖分，超过肝脏、肌肉的储存能力时，会转化为甘油三酯储存于皮下，增加体重。
在运动方面，年轻患者可选择中-高等强度运动，以有氧运动为主，可增加抗阻运动，每日运动半小时至1小时；中老年人以中等强度有氧运动为主，每日运动半小时左右。运动的目的在于燃脂，消耗甘油三酯，但运动后食欲往往会有所增加，请各位朋友要忌嘴了，虽然迈开了腿，还得管住嘴，注意控制饮食，否则运动的效果将大打折扣。
【血脂高的人体重降低多少有利于降脂？】通过运动与饮食降低体重，重在坚持，若能将体重在原有基础上降低10%，将有利于血脂的控制。如果通过饮食与运动降脂困难，体质指数严重偏高的患者，如超过35，可选择手术降脂。
综上，通过降低体重降脂，体重降低10%左右有利于血脂的控制，降脂方式以控制饮食、增加运动为主，体质指数严重偏高的患者，若降低体重困难，可选择手术zhi疗。感谢大家的阅读！
医学莘期待大家的关注，呈上更多健康知识！
注：本文图片来源网络，若侵及版权，请联系删除。文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。
荷叶和什么东西做的汤可以减肥？中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
荷叶的药性
荷叶为多年水生草本植物莲的叶片。其化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。药理研究发现，荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。
经过炮制后的荷叶味苦涩、微咸，性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用，对多种病症均有一定疗效。
充分利用荷叶茶的减肥效果，需要一些小窍门
必须是浓茶
第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除diyi泡之外，其它的不可能有减肥效果。
荷叶茶一小包可冲一茶杯
基本上一天可冲3－4包，分3－4次喝完。有便秘迹象的人diyi星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更有帮助。最好是空腹时饮用。在饭前喝下。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。