→优点
与其他限制卡路里的饮食相比，会产生相等或更好的减肥效果，允许多种加工食品，会略微降低血压，并可能改善代谢健康的某些指标
→缺点
想减肥就需要适当限制卡路里，由于脂肪和盐分含量低，长期进行可能具有挑战性，不太可能降低血糖水平 。
9. WW（Watch Watcher）减肥法
WW（2018年前被称为慧丽轻体）饮食是把食物的卡路里作为点值 。
许多水果，蔬菜，豆类和瘦肉蛋白质的点值为零，鼓励人们多吃这些食物，一个人每天可以吃总计达100、200或300点的其他食物 。
在2016年的一项试验中，遵循WW积分计划的患有前驱糖尿病的成年人在12个月内体重减轻了5.5％，而根据《国家糖尿病教育计划》指南进行饮食的成年人的体重只减轻了0.2％ 。
还有，在一项针对297名超重成年人的研究中，那些遵循“慧轻体”在线饮食的人在3个月内减掉了6磅（2.7公斤），而那些没有加入“慧轻体”饮食的人减了3磅（1.3公斤） 。
→优点
可能会减轻适当的体重，不限制任何食物，积分系统鼓励消耗必需的营养素 。
→缺点
减肥效果有限，很少有公开证据支持其改善健康指标，加入WW在线饮食计划需要一定费用 。
10、区域（zone）饮食
区域饮食由Barry Sears博士创建，主要是每顿饭吃特定的营养素比例，即40％的碳水化合物，30％的蛋白质和30％的脂肪 。
区域饮食，还要选择低升糖指数的碳水化合物（比如蔬菜、红薯、苹果），瘦肉蛋白（鸡胸肉、鱼、蛋清）和不饱和脂肪（橄榄油、坚果） 。
不过，迄今为止，关于区域饮食对体重和健康的影响的研究很少 。
在一项小型研究中，意大利研究人员报告说，与遵循标准饮食建议并补充omega-3脂肪酸的参与者相比，遵循区域饮食补充了omega-3脂肪酸的参与者的体内脂肪损失更多 。
→优点
有一定的体重减轻，允许多种加工食品，高蛋白质和其他必需营养素 。
→缺点
有限的公开证据支持它的减肥效果，有限的公开证据支持其对代谢健康的好处 。
关键的瘦龙说这个排名主要针对减肥效果，所以生酮饮食排diyi，没有什么问题，其实每个人都可以尝试不同的方式减肥 。
虽然有些饮食减轻体重的效果更好，有些饮食减轻体重的效果更差，但没有一种饮食计划是适合所有人 。
这10种减肥方法，只是给各位读者朋友们一个参考，你会发现这10种减肥方法都在强调要多吃加工最少的全天然营养食品，并避免食用精制面粉和糖 。
当我们减少摄入精制碳水化合物时，体重自然会慢慢降低，体重慢慢降低到正常体重，吃的也越来越健康，身体自然也会越来越好 。
生酮饮食的优势，你会自然降低食欲，减肥效果更好，还有其他一些健康效果，但是建议践行科学的生酮 。
低碳也好，生酮也罢，适合自己的最好 。
我希望大家能找到你喜欢，并且可以坚持的饮食很重要，如果你将饮食视为长期健康的生活方式，而不是短期快速解决问题的饮食，那么减肥并保持健康就是自然而然的事情 。
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