【每天躺在床上蹬腿瘦腿，每天做多少个会有效 躺在床瘦腿动作七天】楼上说的是佛家的一种，在道家则主张侧卧，应为其有利于腹式呼吸（对强化内脏有很大帮助） 。最常见的是，上面的腿脚地涌泉抵住下面腿的膝盖 。下面的胳膊掌心握在上胳膊的曲池穴，上胳膊手掌抵在上面腿的环跳穴 。放松而眠 。（此睡最有利于腹式呼吸，不需意守只要身心神放松）其他的还有好多种，呼吸时可顺呼吸（吸气鼓肚，呼气收肚），但大多数认为逆势呼吸对锻炼更有帮助（吸气收肚，呼气鼓肚 。）在侧卧时，可以根据自己爱好选择 。最重要的是身松，心静，神安 。

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