起始练习都差不多这样，跳绳是一项快速让心率提升的练习，也就意味着马上进入比较大的强度 。若平时不怎么练习，坚持两分钟是正常表现！
【跳绳2分钟就累了怎么办？ 快速跳绳训练法技巧】

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要提高跳绳时间或者达到提高心肺功能，促进减肥 。你可以这样先尽力两分钟一组，跳10组，组间休息90秒，这样的总运动量和强度就能刺激到心肺，当然也比较消耗热量，也就达到减肥目的！
等你适应了，就要改变跳绳的时间和强度，向更高目标前进，这样有利于打破身体的适应，重新刺激，以达到进一步的效果！
一般就是要求跳绳要有速度，建议一分钟130次的跳绳频率，坚持3分钟，这样的强度不小了 。我让18岁的男女学生都测过，基本上这强度达不到标准，时间可以，但速率会略低！
因此，若以减肥为目的，你不用担心强度，正常速率哪怕偏慢的摇绳速率都没问题，那就是坚持延长时间和增加组数，休息时间则可以，相应不变或者缩短！这样强度和总量又变化了，就能进一步刺激身体，达到效果！

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