首先来说下，这应该是健身房很多人都在用的一种方式 。很多人都是一个小时左右的力量型训练配合30分钟左右的跑步机椭圆仪 。但是一定要明白一件事情，这种训练方法要因人而异的针对性规划才行 。为什么这么讲，以一百七八十斤超重胖子为例 。目标就是降体重，那其实器械减肥真的用处不大，尤其是固定器械，因为你用固定器械来肱二头肌弯举，来推荐，甚至拉背，你哪怕弯举1小时，热量消耗可能还没有跑步10分钟来的靠谱 。有的人说，你需要练肌肉来提高基础代谢，这个说法并不对，其实对于这样的超重量ji别的胖子，他们的基础代谢肯定是高的，毕竟脂肪也需要代谢 。甚至他们的腿部肌肉比你都发达，你想想他们每天需要支撑起多少体重？所以对于这样的严重肥胖患者，根本无需去做过多的力量训练，目前很多教练会利用瑜伽球，壶铃，药球，等等一些小器械，进行全身性的力量训练，这样的效果就比较好，毕竟这样的器械都是用全身百分之80肌肉来进行发力的，所以对于严重肥胖患者，如果要进行力量训练，采用多关节复合动作消耗更多的热量才是正确的力量训练模式 。
但是对于微胖界的人来说，最好还是做做力量训练的，diyi能保持基础代谢，第二能塑造体形 。我建议还是有必要的 。对于微胖界的朋友来说如果做力量训练，也应该着重进行复合动作的训练，推荐几个典型的吧：杠铃卧推，俯卧撑，引体向上，杠铃划船，杠铃挺举，杠铃深蹲，杠铃硬拉 。
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哪个运动品牌的衣服最好？哪个运动品牌衣服最好？由于各个品牌公司生产研发的运动产品方向各不相同，针对的消费人群也不同，所以哪个运动品牌最好，只能从品牌的认知度，款式，舒适性，价格等来参考，下面简单介绍几种运动品牌服装供大家参考 。

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耐克 ，公司总部美国，品牌认识度极高，款式新颖，设计融入前沿的科技元素，舒适性好，价格偏高，是学生和上班族的首选 。

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阿迪达斯，公司总部德国，品牌认知度极高，款式分阿迪达斯和三叶草等，运动系列细分，可供不同需求的人群，舒适性好，价格偏高，消费人群广泛 。

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斐乐，公司总部意大利，品牌认知度偏高，

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款式简洁大方，设计偏奢定位，舒适性好，价格高，受广大上班族白领的女性喜爱 。

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李宁，公司总部中国，品牌认知度高，款式款类多，设计方面融入了潮牌和中国风元素，价格适中，受广大学生们的喜爱 。
Champion冠军，公司总部美国，品牌认知度适中，款式流行，设计方面紧随潮元素，价格适中，Champion冠军是近年国内年轻人比较能接受的运动品牌 。
还有好多运动品牌，如彪马，锐步，安德玛
，NEW BALANCE，安踏等等国内国际的众多运动品牌品牌就不一一列举了，可根据自身的喜好，身材等来选择，其实您心中的喜欢的运动衣服，就是就是最好的 。
跑步穿的服装哪个牌子好？??致爱健康的你：

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跑步服装，是针对跑步运动所产生的一系列身体反应来专业定制设计的，与一般的运动服还是有所区别 。要求透气，速干，弹性，轻薄，利于排汗，同时又可以保暖 。基本上每个运动品牌都有自己的运动服，也能很好的做到这一点，但是各个品牌都有自己专攻的领域或是擅长的领域 。下面推荐几个个人觉得较好的品牌：

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