首先，仰卧起坐，必备的运动项目 。起不来的话可以在上半身垫个枕头之类的，这样好起来一些，慢慢的等以后能起来了，再拿走 。每天几十个，早晚两次 。逐渐加量或者，蜷起双腿，双手握拳，基本保持仰卧起坐，起来以后的姿势，身体尽量向后，但保持双拳过膝，腰部有酸胀感 。坚持一会，休息，再继续 。每天做五组 。其次，早晚按摩肚子 。顺时针逆时针各36圈 。逐渐加量 。要用劲，呈环状从里到外，从肚脐到肚子周围 。一只手放在另一只手上面 。另外要注意肚子的保暖，尤其如果你是女生的话 。身体上尤其是女性肚子上的脂肪，一般都是以为内体寒 。他是身体的一个保护机能 。因为小肚子那有子宫 。他也是对生殖器的一种保护 。身子不寒了 。暖和了 。赘肉自然也不许要那么多来保护她 。身体自己就会调节 。同时也可以配合一下食疗 。喝些普洱刮刮肠油，或者吃些粗纤维食物 。海带芹菜之类的 。ps：本人胖纸一枚额 。以上方法均奏效滴 。就是我没毅力 。其实科学的运动方法固然奏效 。主要还是自己有恒心吧 。去年夏天暑假，一个月，我坚持锻炼来着 。肚子小了不少 。减重也不少 。但一开学就完了 。前几天收拾衣服，发现又被打回原形了 。所以说，最重要的还是坚持，和保持 。希望我说的方法对你有帮助 。…^.^
【如何通过科学运动减掉肚子上的赘肉？ ?】

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