如果是不健康的减肥方式，当然会导致免疫力下降，尤其是节食减肥 。因为节食的人首先会减少肉类、碳水类食物的摄入，这些食物中含有高脂肪及高碳水，确实是减肥路上的“拦路虎”，但是这样带来的“副作用”也是很明显的 。这些食物中除脂肪及碳水外，还富含蛋白质 。

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蛋白质被称作是生命的基石，它参与着人体所有物质的形成，其中就包括各种免疫因子、免疫细胞 。因此如果因节食而造成蛋白质摄入不足的话，长期下来，势必会影响免疫因子的生成从而降低人体免疫力 。
想要补足蛋白质，又不想摄取过多的脂肪，蛋白粉会是很好的选择 。蛋白粉一般是由大豆蛋白质，乳清蛋白，大豆卵磷等做成，热量低，不用担心发胖问题 。目前口碑比较的好的蛋白粉是汤臣倍健，在减脂的朋友可以了解看看 。
最后，在身体和时间允许的情况下，还是建议以运动作为减肥的主要方式，这样才能又增加免疫力又达到减肥的效果，一举两得 。
如吃全素会营养跟不上，造成免疫力降低怎么办？谢谢邀请！
?吃全素，是否在担心会患上心脑血管疾病，由于人们的生活水平提高了，心脑血管疾病属于“富贵病”中的慢性病，确实令人“害怕”，许多人亦会想到吃素，也有人想到了吃全素 。
?在现实生活中，选择吃素的人，可以分为两个类别 。一是信仰什么“教派”、“教徒”，去庙里烧香拜佛“吃素”… 。二是患有肥胖症、减肥、和担心产生心脑血管疾病……等患者 。
?他们主要是想利用这种“素食”的方法，来避免类似的疾病发生……；但这个想法是有一定的道理，可也不是全对的 。换句话说还应该值得探讨… 。而不是所有的人都适合吃素，或吃全素 。
?因为、人的健康与身体素质相关，而素质是有好孬之分的，并不是人人都是一样的体质和适应能力 。比如：从体检表的检查项目与结果，亦可表明其身体素质中的某些差异 。
?这些与心脑血管疾病，具有关键性的问题，主要体现在：血脂、血糖、血压、动脉血管粥样硬化、尿酸、心率、高密度与低密度胆固醇、颈动脉、脑基底动脉硬化与血栓、斑块、脑梗、心梗、脑萎缩程度……等指标性的意义有关 。
?从医学界在营养角度的论述来看，食用油、蛋白质和胶原蛋白，这三大类食品，都是身体健康所需的 。如果心脑血管疾病的检查，而涉及到的以上“指标”，都是在正常范围之内，其身体素质亦是正常的 。则没有必要吃全素，但只是注意“适量”而止，不宜“胡吃海喝”即可 。因为、长期摄入量大、过多或过度，亦是无益而“有害”的 。
?从辩证角度看，长期吃全素将会致其营养不良，这是有可能的 。比如：动物肝脏含高胆固醇，但也含有一定的蛋白质和维生素B族（叶酸）……；鸡蛋含优质蛋白、胆固醇、卵磷脂……；某些食用油类，也含有丰富的维生素 。亦亚麻籽油、橄榄油、花生油、菜籽油……等 。假如吃全素，就不能得更好的营养，或许会致其营养不良 。
?长期吃全素形成营养不良，不仅是免疫力下降，严重者还会诱发其他病变 。假如在全素食中，缺乏动物、植物蛋白，而只具有米饭、面粉…等碳水化合物，且是不利于健康的 。其严重者还有可能形成低血糖、低血压、心动过缓……等疾病 。
?如果出现了免疫力降低……等问题发生，应该及时就医，遵循医嘱，一并补充营养 。
备注：（气壮山河原创，恳请多多指教） 。
健身过度会引发免疫力低下吗？如何注意？现在越来越多的人开始健身了，通过运动健身，大家可以获得一定的好处，比如会有提高心肺的功能、改善精神面貌、改善身材以及提高身体素质增强免疫力等 。

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