脂肪是生物机体的重要组成成分 ， 参与到细胞结构、生化代谢和生理功能的发挥等作用 ， 正常情况下 ， 机体对脂肪的摄入和排除保持动态的平衡 ， 但在过量摄入或病变情况下 ， 机体通过摄入或其它成份的转化而堆积成体脂 。
体脂除了隔热性能好而起到御寒作用外 ， 还有一个重要的作用是在缺乏外部摄入或寒冷情况下 ， 通过燃烧而产生热能 ， 从而保持身体的温度 。所以 ， 如果体脂太低 ， 一方面影响了组织细胞、代谢和生理功能 ， 从而影响健康；另一方面是降低了御寒能力 。
不同性别、不同生长发育阶段、不同季节 ， 对体脂的需求有所不同 ， 一般是女性比男性高 ， 怀孕期比正常期需求量高 ， 冬季比夏季需求量高……正常成年人 ， 男性体脂含量在10～20%、女性体脂含量15～25%较为理想 。
坚持运动的人免疫力还是很低 ， 是什么原因？应该怎样提高免疫力？

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锻炼对提高免疫力肯定是有作用的 ， 但是影响免疫力的因素很多 。缺乏其他因素的支持 ， 只靠锻炼解决不了问题 。
1.首先要说的是 ， 免疫力也是物质的 。细胞免疫中各种免疫细胞的形成需要蛋白、糖、维生素、微量元素等 。体液免疫中各种免疫球蛋白、抗体、补体需要蛋白质和其它各种营养成分 。你说从小体质较差 ， 可能包括营养状况也不是很好 。所以必须保证营养的充足 。包括蛋白、糖、脂肪、维生素等等都要补充 。饮食营养要全面 ， 特别是蛋白的补充很重要 。
2.运动也需要各种营养物质的支持 ， 营养不足的情况下、过量运动反而会导致各种营养物质的消耗 ， 尤其是蛋白质的低下 ， 使免疫力下降 。比如有些人一面节食减肥 ， 一面过度锻炼 ， 使蛋白等营养物质过度消耗 ， 免疫力也会降低 。
3.其他影响免疫力的因素如精神、情绪因素会影响免疫力 ， 长期睡眠不好也会影响免疫力 。要注意调节 。
4.如果有胃肠功能障碍、消化不良或者某些慢性病也会影响免疫力 ， 要及时诊zhi 。
5.锻炼的量度要适当 ， 运动过度会疲劳 ， 运动量小达不到锻炼和增强免疫力的效果 。
总之来说 ， 锻炼虽然对增强免疫力很重要 ， 但是必须在保证充足的营养 ， 良好的睡眠 ， 积极的心态前提下才能达到目的 。
造成免疫力低的原因是什么？孩子免疫力差 ， 原因有很多 ， 其中这几个原因就比较常见 。

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1 ， 饮食失衡
不规律的饮食 ， 或者是不够营养的饮食 ， 都是会导致孩子营养不良的 ， 孩子长期营养不良 ， 免疫力自然就会变得低下 。
2 ， 缺乏运动
现在的年轻父母都比较宅 ， 导致孩子也天天不出门 ， 窝在沙发上看手机 ， 久而久之就会和父母一样“亚健康” ， 免疫力自然就会比较差了 。
3 ， 过度抗菌
现在的家庭大都是独生子女 ， 过于娇贵 ， 所以凡是有点风吹草动便会给孩子吃药预防 。殊不知 ， 过量吃药只会让孩子的免疫力变得更差 。
如何增强孩子的免疫力？

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