4 ， 保持足量饮水量 。
每天保持足量饮水能提升代谢和促进脂肪燃烧 ， 因为燃烧脂肪需要水的参与 。所以 ， 建议每天保持1500~1700毫升的温水 ， 既能促进燃脂又能滋养皮肤和维持皮肤的弹性 。
5 ， 保持适量运动 。
【减肥快一个月了，不掉称反而胖了是怎么回事额】每天保持适量运动 ， 对减肥和身体健康都有很大的益处 。如快走 ， 慢跑 ， 骑行 ， 转呼啦圈 ， 卷腹 ， 仰卧起坐 ， 上下蹲等运动 。这些运动交替进行 ， 既能增肌燃脂又能塑形 。
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