很多宝妈们因为产后要哺乳 ， 认为不可以减肥 ， 所以不敢减肥 。但事实上 ， 宝妈们只要科学地进行训练 ， 就算是产后哺乳期的妈妈也是可以健康的减肥的 。

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【产后哺乳期宝妈在黄金恢复期如何健康瘦身？ 哺乳期健康瘦身营养餐】产后恢复有个黄金时间 ， 产后恢复黄金期内减肥 ， 不管你是容易发胖的体质还是容易瘦的体质 ， 在这个黄金期内都是非常容易恢复身材的 。那产后恢复的黄金时期是什么时候呢？
产后六个月是产妇恢复身材的黄金期 。这个时期身体比较脆弱 ， 身体的各项指标处于失衡状态 。这个时段气血得不到补充 ， 日后和容易留下疾病 。
那宝妈们如何在产后恢复黄金期健康的减肥呢？可以从饮食和运动两方面来进行 。
1、饮食
哺乳期的宝妈不建议节食减肥 。但是可以通过均衡营养来调整 。主要从主食上来说 ， 主食应当避免高糖分 ， 高热量的食物；可以多吃粗粮 。
平时应该少吃多餐 ， 多喝汤 ， 多吃蔬菜水果 。
避免吃零食喝奶茶等 。
2、运动
产后坐月子的时候不适宜运动 。但是也要避免长期卧床 ， 避免一吃饱立刻躺下 。可以适当做产后恢复操 。
出了月子后可适当做些有氧运动 ， 如慢跑等 。
慢慢的可以增加运动强度 ， 跑步 ， 爬楼梯 ， 产后瑜伽等 。
3、坚持母乳喂养
坚持母乳喂养 ， 有利于身材的恢复！
顺产后多久可以穿束缚衣减肥呢？塑身衣穿了之后这只是一个塑身 ， 并不是说就能让你的身材恢复到那个程度 ， 生完孩子一个月内可以先用腹带 ， 晚上就不要用了 ， 想穿塑身衣的可以一个月之后或者等身体恢复后再选择大品牌合适尺码的塑身衣 ， 因为塑身衣太紧会影响血液流通影响身体恢复怀孕期间子宫因为小孩的重量会往下坠 ， 到最后入盆 ， 生完小孩之后 ， 会慢慢的收缩回到原来的位置 。而我们用了塑身衣之后 ， 把身体肚子绑得紧紧的 ， 那子宫就无法回到原来的位置 。到老了 ， 有可能就会有子宫脱出（可以网上查一下）等病症 ， 好吓人呀想要好的身材还是要从餐桌做起 ， 配合适量的运动 ， 保持愉悦的心情 ， 做个有魅力的妈妈

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