1、晚上喝一杯牛奶可以保证睡觉质量 。2、晚上喝一杯牛奶有助于减肥 。3、晚上喝一杯牛奶有助于美容 。4、晚上喝一杯牛奶有助于美白 。睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用 。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用 。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡 。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一 。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好 每天喝一杯牛奶,真的可以提高免疫力减少生病的机会哦! 临睡前15-20分钟喝最好~！
【每天晚上喝一袋牛奶真的有助于长身体吗？哪个时候喝最好？】

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