运动完可以吃些 水果 ， 晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了 ， 晚上尽量12点前睡觉 ， 早上7-8点起来 ， 可以给自己一个大大的伸懒腰 ， 这样可以很好的舒展筋骨和肉 ， 起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水 ， 起床时是人体排毒的时间 ， 需要水分的补充 ， 这个习惯不管什么时候都要保持 。早餐一定要吃 ， 每餐需要有蛋白质的摄入 。早餐是牛奶或鸡蛋 ， 中午吃到8分饱就行 ， 晚餐大概到7分就好 。。
这些只是一些简单的运动知识 ， 如果有其他问题请采纳本题后 ， 另外发并点击我的头像向我求助或者家Q1-6-1-0-9-7-8-4-4-7作进一步解答(可以有更多资料分享) ， 答题不易 ， 请谅解 ， 谢谢 。你的采纳是我服务的动力 。
祝生活愉快 ， 减肥成功 。。。
山楂和什么泡水喝能通大便又能减肥山楂和荷叶泡水喝既能通大便又能减肥 。
山楂 ， 具有较强的助消化 ， 美容、抗癌、降血脂、防zhi心血管病等功能 ， 常食具有消减血脂、减少脂肪吸收、防衰老、增加人体免疫力、降压、美颜轻身等功效 。尤其是对脂肪肝、肥胖、血脂高的人群具有消减脂肪和血脂的明显效果 。
荷叶 ， 具有减肥轻身、降血压、降血脂、消暑利湿等功效 ， 尤其是荷叶中特有的荷叶碱具有降血脂的功效 ， 古人们常喝它预防和zhi疗肥胖症 。现代医学查明 ， 它的减肥原理是人喝后在人体肠壁上形成一层薄薄的脂肪隔离层 ， 起到阻止对脂肪的吸收 ， 从而可以达到一定的减肥效果 。
【干山楂与什么泡水喝有助于减肥】山楂和荷叶泡水可以当茶喝 ， 达到降血脂、降血压 ， 轻身体 ， 预防和zhi疗肥胖症 ， 清肠胃 ， 防癌 ， 防止动脉硬化等功效 。所以 ， 山楂和荷叶泡水喝有能通大便又能减肥的辅助效果 。如要全面减肥还要有计划、有针对性的控制饮食、每天增加一定量的运动 ， 才能达到满意的减肥效果 。

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