枸 杞 泡 茶

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枸杞能清肝明目、改善疲劳，很适合长期用手机电脑的人喝 。

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养生功效
1、抵御病邪入侵：枸杞能安神固本，改善亚健康，提高机体的抗病能力，抵御病邪的入侵 。
2、清肝明目：枸杞能明目养肝、改善眼晕眼花，视力下降，经常玩手机用电脑，经常喝喝，可以起到保护视力的作用 。
3、抵御寒冷：取适量枸杞泡在酒中，7天后饮用 。既可提升体内阳气，又不至于阳气过盛而上火，有效抵御严寒 。
玫 瑰 泡 茶
玫瑰含有丰富的维他命，能促进血液循环，预防秋冬季节手脚冰凉 。
养生功效
1、手脚冰凉：玫瑰花茶能调节内分泌，增强血液循环和新陈代谢，预防秋冬季节手脚冰凉，很适合女性长期饮用 。
2、缓解疲劳：玫瑰花茶能有效缓解疲劳，缓解心情压抑，减轻腰酸背痛，工作之余来一杯，放松心情，滋养身心 。
3、去斑美白：常喝玫瑰茶能减少皮肤斑点
柠 檬 泡 茶
柠檬含丰富的维生素，用热开水泡着喝，能降血压，缓解感冒症状 。
养生功效
1、降血压：取一个柠檬榨汁，然后加牛奶、蜂蜜混匀，长期饮用可起到降血压、降血脂的作用 。
2、缓解感冒：感冒初起时，适量喝蜂蜜柠檬水可以缓解咽喉疼痛，减少喉咙干燥等不适 。
3、灰指甲：常喝柠檬能预防真菌引起的灰指甲
冬季适合吃什么来减肥呢？香焦粥
做法：香蕉2个，大米50g，白糖适量 。将香蕉去皮，择净，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成 。每日1剂，连续3～5天 。
功效：可清热润肠，润肺止咳 。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等 。
蜂蜜（蜂蜜食品）粥
做法：大米50g，蜂蜜适量 。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成 。每日1剂，连续3，45天 。
功效：可补中缓急，润肺止咳，润肠通便 。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等 。
土豆粥
做法：土豆100g，大米50g 。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食 。每日1剂，连续3~5天 。
功效：可益气健脾，解毒通便 。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等 。
葵菜粥
做法：鲜葵菜100g，大米50g 。
将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食 。每日1剂，连续3～5天 。
功效：可清热润肠，凉血解毒 。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等 。
北杏炖雪梨
做法：将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟（1小时）即成 。
功效：喝汤吃梨，常食有效 。
无花果蜜糖粥
做法：将无花果洗净切碎；粳米淘洗净入锅，加水500毫升，用旺火烧沸后，改用文火熬煮成粥，调入无花果和蜂蜜，再煮沸即成 。
功效：常食有效 。
郁李仁粥
做法：郁李仁10g，大米100g 。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成 。
每日1剂，连续2～3天 。

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