武术是否适合作为一种有氧运动来减肥？ _经验常识

无氧运动一样减肥，只是其减肥方法与有氧运动有所不同。运动会消耗热量，一般来说运动强度越大，消耗的热量越多。

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原因：

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1、相同运动时间内，无氧运动消耗的热量比有氧运动更多。但是两者消耗热量的供能营养素有所不同。有氧运动能够燃烧脂肪供能，而无氧运动则主要消耗糖原功能。

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2、从运动过程中看，有氧运动的燃脂效果确实比无氧运动好。但其实，无氧运动也会消耗脂肪，只是其对脂肪的消耗量随着运动强度增加，运动时间变长而减少，中低强度的无氧运动还是可以消耗一定的脂肪的。
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无氧运动减肥技巧：
1、哑铃操
举着小小的哑铃做减肥操，能提高体内蛋白质的合成，增加肌肉量，提高基础代谢。像哑铃操这种运动，原理是通过对肌肉施加负荷而达到锻炼效果。
2、卷腹
开始时难以坚持，一定不能偷懒，要严格按照动作要求，哪怕中途稍微停歇。每一阶段的动作要从生疏做到熟练，大约一个半月下来，腹部会变得相当紧致。
参考资料：人民网-无氧运动能减肥吗？ 5个无氧运动燃脂更持久
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健身减肥需不需要买哑铃？为什么？减肥应以有氧运动为主，譬如跑步、健走、游泳、骑行、体操、球类运动等等，这些运动能够有效提升心肺功能，帮助燃脂除脂，促进减肥瘦身。
而哑铃训练的主要效果体现在增肌方面，能够有效提升臂部肌肉，增加体内肌肉占比，对塑身塑形更有效果。
所以，如果你主要是想减肥的话，可以不用买哑铃；如果你想减肥和增肌同时进行，在有氧运动的同时进行力量和器械运动是很好的形式，哑铃训练是最基础的训练方式，那就可以买副哑铃进行长期练习。
我有一个跑友，几乎每天早晨和我们一起晨跑，坚持了两三年，锻炼效果很突出，身体素质也不错，就是看起来身体比较单薄，太瘦弱的样子。我们大家一起建议他进行无氧运动，包括力量练习和器械训练。他听从了大家的建议，在依然坚持跑步的同时，每天下午用一个小时的时间进行哑铃、臂力器、拉力器、卷腹轮等训练，练了不到半年时间，肌肉增长就很明显，现在大家都夸他是穿衣显瘦、脱衣露肉的完美身材。
哑铃锻炼的好处有哪些，该如何锻炼？你好，很高兴为你解答关于“哑铃锻炼的好处以及锻炼方法”，哑铃与杠铃可以说健身训练的神器，只要这两个器械用好了几乎可以训练到全身各个肌群，关于哑铃训练的好处就是方便，应用广泛，利用压力几乎可以训练到整个上半身肌群，胸肌，肱二头肌，肱三头肌，肩部，三角肌，背部背阔肌，斜方肌等重要肌群，所以哑铃训练的动作，是每一个健身者都必须熟练掌握的，如果连哑铃的一些基础训练动作你都不能熟练掌握，那么对于其他训练器械的掌握就更难了，

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