首先明确一个概念，不是吃什么才减肥，而是以什么作为三餐才减肥 。都说吃苹果减肥，如果你平时正常吃饭，吃饱了饭之后再啃俩大苹果，非但减不了肥，还会增肥 。再说黑芝麻，如果你正常吃饭，饭后再来吃两大勺黑芝麻，那一个月之后，你起码胖三斤 。如果你把黑芝麻作为主食正餐来食用，那么恭喜你，一个月后也不会看到体重下降 。这是因为黑芝麻中的脂肪含量很高，同花生大都一样，都是食物油来源，而脂肪，乃是万胖之源啊 。所以想减肥，还得寻找正确合理有效的方式 。

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目前公认的健康方法分为两步走：减少摄入量和增加消耗量，即控制饮食和多运动 。

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控制饮食主要控制的是脂肪和糖类，减少肥肉、食用油、淀粉的摄入，增加蔬菜、蛋白质的摄入 。少食多餐、细嚼慢咽，杜绝一切零食和饮料，可以适当吃一些干果，每顿饭吃到感觉不饿就放下筷子，吃饱了还能吃两口的情况要杜绝 。
【问问健身达人、教练、营养专家、吃黑芝麻可以减肥吗？】运动可以消耗脂肪、强身健体，所以可以适当运动，有条件的可以去健身房有氧无氧配合着做，没有条件的可以自己跑步、骑单车、跳绳，每天运动一个小时左右，配合饮食，半个月就会看到明显的效果 。

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