跑步机上减肥最佳是快跑和快走相结合
当人们进行低强度练习时，主要是脂肪提供能量 。所以，跑步机上的燃脂减肥项目，会引导人们进行长时间的低强度锻炼 。比如，在跑步机上快走，大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧;如果跑步，只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧 。这样看来，快走似乎比慢跑好 。所以绝大多数人都认为，只要在跑步机上走两个小时出一身汗就是“减肥” 。事实上，这并不科学，因为这样虽能消耗脂肪，但并不能有效减轻体重 。
相反，当人们进行高强度运动时，虽然脂肪燃烧少，但体重减得比较快 。比如快跑，半小时就能消耗330卡左右的热量，但相同时间内的快走只能消耗200卡左右的热量 。这时，跑步机上快跑的效果要好于快走 。但是，这个时候我们消耗的是人体里面的碳水化合物，并不可以过多的燃烧我们的脂肪 。所以，我们在用跑步机锻炼减肥的时候，应该把高低强度的运动充分的结合起来，在快跑以后，再快走一下 。

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