1.早餐=香蕉+水

文章插图
早餐就吃新鲜的香蕉，以吃得饱为主，想吃几根都没关系，但吃香蕉时，每口都要慢慢细嚼慢咽 。
以水取代豆浆、奶茶等饮料，适当地补给水份 。香蕉的消化、吸收速度快，因此早上吃香蕉，可帮助体内消化、代谢 。
2.下午茶也OK
下午吃点小点心慰劳一下自己，但每天只能吃1种育！偶尔来杯红茶或是咖啡也没关系，但饭后的甜点则是少吃为妙！
3.搭配常温水即可
尽量小口小口地饮用，不含任何添加物的水，在人体内吸收较快，促进消化、代谢的效果当然也比较好！
4.晚上8点后不再进食
午餐、晚餐都没任何的限制，还是可以照吃自己喜爱的餐点，适量饮酒也是OK！不过在晚上8点后就不可以再吃东西了！否则若是尚末完全消化就上床睡觉了，肠胃无法得到充分的休息，也会造成代谢低下、废物囤积！
5.尽量在10点前就寝
晚上10点至凌晨2点，若是处于睡眠状态，可使促进脂质代谢的成长荷尔蒙分泌旺盛，帮助燃脂 。因此，夜猫族的美眉们，在这精华的4小时内没有上床就寝，造成成长荷尔蒙分泌少，不仅瘦不了，还会加速老化呢！
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动 。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量 。所以吃香蕉可以协助减肥 。香蕉可以早上吃 。早上吃些香蕉，再摄入水分，可以减轻给肠胃的负担 。香蕉可以协助减肥但是不说只吃李子就可以减肥了 。减肥的核心手段还是平时合理的饮食与经常保持运动 。
减肥吃苹果和香蕉，饭前还是饭后，还有每天喝茶减肥吗？一、合理饮食
减肥:控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克 。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯 。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃 。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制 。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等 。
食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用 。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄 。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升 。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降 。所以肥胖者还是多食些纤维为好 。
快速减肥 :高蛋白的“饮食新革命”
原理:高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲 。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材 。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼 。这使身体进入一种状态:依赖脂肪而非碳水化合物提供能量 。
食醋减肥
国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥 。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质 。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用 。这几年日本生产一种\"糙米醋精\"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果 。上海生产的一种保健醋也很好 。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口 。

• 酵素梅和减肥药能一块吃吗
• 香蕉和红薯可以一起吃吗？
• 只在白天8小时内吃东西就能瘦吗？
• 一吃豆子就胀气是怎么回事儿？
• 吃了放p蹦油的那个药到底能不能减肥？
• 糖尿病吃无糖食品能控制血糖吗？
• 孩子吃菜汤泡饭对身体有影响吗？
• 月子里产妇可以吃哪些水果？可以吃黄瓜吗？
• 健身的人经常要补充蛋白质，那蛋白质吃多了会不会胖？为什么？
• 粗粮控制三高助减肥，但有哪些人不能多吃