对于上班族，一天最佳的运动时间段是什么时候 _经验常识

对于上班族来说，由于白天工作繁忙，可以选择晚餐后半小时运动，即晚上7～9点运动。周末休息时可以选择上午10点后或下午4～5点运动。
同时应避免大雨之前或者特别闷热的时间段运动，因为这个时间段天气温度比较高，不适合做剧烈的运动。
有些上班族由于平时工作繁忙，日程表排得满满的，总觉得没有时间运动。其实，时间就像海绵里的水，挤一挤总会有的。一天当中，有很多零散的时间可以利用起来运动，同样能达到健身效果。
上班购物以步代车
我们去上班或购物的时候，如果路程比较近的话，可选择走路或骑自行车来代替乘车，每次快步走10分钟以上，一天累计30分钟，一周3天以上即可达到健身效果。如果必须乘车上班的话，就提前一两站地下车，步行回家。6层以下多爬楼，少乘电梯。坐地铁或购物时也尽量少乘电梯多爬楼，以延长运动时间。
工作间隙坚持锻炼
【对于上班族，一天最佳的运动时间段是什么时候】不少人一开始埋头工作，就忙得焦头烂额，在电脑前一坐就是3～4小时，起身的机会都很少，更是把运动的事忘到九霄云外了，时间久了，颈椎病、腰痛等都找上门了，况且久坐还会增加心血管疾病的发病风险。在忙碌的工作中，宜休息片刻，做5～10分钟的工间操、下蹲运动，或双手举矿泉水瓶做锻炼手部力量的小运动，就像举哑铃一样，一天坚持做2～3次。
利用等待的时间运动
我们一天中，有很多时间是在等待中度过，等公交、地铁、电梯，等着排队打饭、超市结账等。这些等待的时间可以好好利用，转转脖子，扭扭腰，动动脚踝，举一举手中拿的重物，原地踏步等。晚上在家看电视的时候，可以在电视机前来回走走，或者是一边看电视，一边原地小跑。有条件的话，在家里购置一辆健身脚踏车，一边蹬车，一边看电视，既不耽误看节目，又锻炼了身体。
总之，好好利用每天的这些零碎时间，一天进行3次10分钟以上的运动，对健康的益处就有累加作用。
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职场妈妈如何安排运动时间#闪电时间管理# 陪你一起职场成长，每天学习一点，高效提升一整天。谢谢邀请。很多职场妈妈不仅要忙于日常的工作，回到家要和孩子一起互动，有的还要自己做家务，洗衣服做饭等等，根本没有属于自己的时间，更不要说运动了。

文章插图
久而久之，很多生完孩子的妈妈身材迟迟没有恢复，并且体力也越来越差，认为是生完孩子导致的元气亏损，越歇越累，也越来越没有自信。
其实，每个人一天的时间都是一样的，只是看你怎么利用。对于职场妈妈来说，安排运动时间之前，首先要有一下几点认识：
diyi明确运动动机，积极接受运动妈妈们运动的原因有很多，比如减肥，恢复体能，塑形以及延续原来的运动习惯等等。
无论什么原因，在运动之前和过程中都有认准自己运动的动机，也可以说是自己运动的目标，是为了让自己更好，是切实来自于心底的需求。不要被动地看到别人运动，也去过度运动，不仅容易坚持，还会恨郁闷，起到反作用。
第二找出自己的时间黑洞
时间给每个人的资源都是平等的，我们总觉得自己没时间，其实时间都已经从生活碎片中溜走了。妈妈们可以有意识地记录下自己的时间安排，看看还有哪些时间是浪费掉的，可以用来运动的。
比如每天下班回到家休息30分钟之后的时间，刷手机的时间，闲聊的时间，都可以压缩出运动的时间。每天不必太多，30分钟即可。

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