二胎宝妈分享产后如何快速恢复孕前，肚子平平小蛮腰的？ _经验常识

我是全母乳，自己带孩子，孕前90斤，现在产后8个月，还在母乳，90多斤，宝宝20多斤。
【二胎宝妈分享产后如何快速恢复孕前，肚子平平小蛮腰的？】我天天在家带孩子，没时间健身，因为母乳，也不吃什么减肥餐，每一餐都不少吃。
我虽然瘦，但是肚子没有恢复到产前那么平坦，显得有赘肉了。
我觉得瘦不瘦，和吃饭关系不大，还是要看体质，还有活动量，试想一个20多斤的孩子天天不离手，三餐全母乳，你能不瘦下来吗？
如果为产后身材而烦恼，说明你是个幸福的人，有人帮忙看孩子，做饭，分担家务，才让你有时间烦恼身材。既然那么幸福，就别老玩手机了，可以做一些运动，适度的运动，适量的饮食，少吃高热量的东西，最好别吃零食，睡前别吃东西，相信你能拥有好身材的！
产后怎么做才能回到孕前身材？感谢邀请！

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怀孕发胖是很多妈妈不想怀孕的原因，产后瘦身也是很多妈妈关心的问题。
想要恢复到孕前身材，可以试试一下几点：
1.适当的运动
首先推荐的就是走路，每天1-2次，每次2000-3000步，注意要慢慢增加运动量（速度、路程等）；其次可以选择比如瑜伽、健身操等；最后，新妈妈们可以在运动前或者洗澡后进行一些局部按摩，这对于减肥、塑形也非常有利。
2.坚持喂母乳
母乳喂养不仅对宝宝有利，对妈妈们自己也非常有利。就有研究者发现，母乳喂养可以减掉肚子上的脂肪。这是因为母乳中含有大量的脂肪，而这些脂肪都由妈妈自己提供，所以坚持母乳喂养，自然是越来越瘦。
3.使用收腹带
收腹带不能减肥，但是它有重塑体形的作用，因为它可以将腰腹部的脂肪重新定位到其它地方，让曲线更加完美。除此以外，收腹带还可以阻止内脏下垂、促进骨盆回位、帮助恶露排出等，帮助新妈妈们尽快恢复。
4.饮食要均衡
怀孕的时候，为了让宝宝摄入足够的营养，妈妈们往往都是胃口大增。而在生产后，新妈妈没有这么大的营养需求，所以产后要少食多餐，食物多样化。
处于哺乳状态的女人该如何收紧小肚子上的赘肉？宝贝出生的时候是七斤四两，纯母乳喂养，满月的时候十斤四两，长了两斤哈哈

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在我的整个生产过程中，如果说有什么经验可言的话，那就是一定要在孕期好好练习拉梅兹分娩呼吸法和凯格尔运动（提肛运动）。虽然我生产的时候吸氧了（需要闭着嘴），没法严格按照拉梅兹分娩呼吸法执行，但之前开指过程中还是很管用的，阵痛间隙赶紧做好准备，阵痛来临时按方法呼吸。实在记不住的话，深呼吸也是很管用的。凯格尔运动则是为了锻炼盆底肌，盆底肌锻炼好了的话，顺产的时候不容易侧切或者撕裂。另外，生完也要继续练习，帮助盆底肌恢复。其实，无论男女，都应该好好锻炼盆底肌，不然老年时容易出现尿失禁的情况。
出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。算是儿女双全很满足的，我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，因为头胎生的时候才26岁，生完还是比较好恢复的，二胎快30了。在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好

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