这个问题属于自问自答 ， 是我提出来的 。

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想回答这个问题的起因是最近几天不少妹子私聊我如何保持身材 ， 如何提升吸引力 。甚至还有一位男生问我如何瘦身 ， 瘦脸 。小菜牙在这里就当统一回复了吧 。

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首先我们来说减肥 ， 减肥是个世纪难题 ， 也是很多妹子一直以来无法成为真正大美女的一道鸿沟 。减肥该怎么减？网上的各种攻略吹的天花乱坠 ， 从小时候的大印象减肥茶到之前的抽脂技术 ， 再到如今所谓的针灸推拿减肥法 ， 各种圈钱手段层出不穷 。为何这些人能屡屡得逞？其原因还是他们利用了减肥圈中三大假象之一的《药物外力减肥法》 ， 把一群无知少女骗的团团转 。吃药抽脂到底能减肥吗？或许有一点作用吧 ， 但更折寿！
接着我们来讲讲减肥圈中第二大假象《健身能减肥》 ， 不知几何时 ， 全国刮起了一阵健身风 。其实这本身是一件好事 ， 却被一群无良商家吹成了只要办张健身卡 ， 就能拥有一套魔鬼身材的洗脑段子 。无数怀揣着大变美女的女孩儿乖乖交出了自己的生活费 ， 一年后却发现自己还长了点 。健身能减肥吗？确实能 ， 但你起码得拥有小菜牙这种每天飞完航班还要做自媒体 ， 偶尔还去走个T台挣钱 ， 每天睡觉时间少于6小时的这种决心 。但如果能拥有我这种决心的女孩 ， 你能长胖吗？
说去游泳 ， 其实是在泡澡 。说练练哑铃 ， 只有搬家的时候才知道这哑铃有多重 。说去跑步 ， 跑着跑着变成了和闺蜜逛街 。小菜牙想说 ， 健身能减肥是二十一世纪最大的骗局之一 。有人说 ， 你举的例子都是一群懒鬼 ， 还是有很多人是每天都会去健身房真刀真枪干的 。对啊 ， 确实每天都有很多人在实干 ， 但你们以为出一身汗就能减肥了？这纯属自我安慰 。一罐可乐130多热量 ， 你得跑15分钟才抵消掉 ， 这能减下来吗？
因此管住嘴 ， 节食才是weiyi减肥的办法 ， 记住 ， weiyi的！
在我身边有很多靠节食减肥成功的例子 ， 咱们先甭管节食是否对身体有伤害 ， 先减下来再说 ， 不管你用什么方式来节食 。难道一天拖着一堆脂肪 ， 受人鄙视的形象就不会受到精神上的伤害了？
记得公司里一乘务长 ， 飞了7年长到了130斤 。也不知道是找不到男朋友还是不想找男朋友 ， 反正一直单身 。有一次她遇到一个旅客抵了她一句:“你胖成这样还当空姐 ， 你自己觉得恶心吗”？这句话可把她给伤惨了 。之后一个月 ， 这乘务长每天就来几个水果和小块面包 ， 其他直接不吃了 ， 2个月从130到95 ， 女神形象横空出世 ， 并且之后她一直坚持练瑜伽防止反弹 ， 这使得整个身体的线条更加柔美 。这就是身边的例子 ， 活生生的！
因此想减肥的亲们 ， 别吃了！
我是学空乘的 ， 我是我微胖 ， 请问怎么才能变瘦？吃进的热量比消耗的少 ， 加上多运动才能减肥 。

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