1 提高身体协调性
 
踢毽子需要一只脚为支撑点，能够有效锻炼人体的平衡能力 。更重要的是，在踢毽子的过程中，需要手、脚、肩、肘等部位协调良好，才能将运动进行到底 。因此，该项运动有助提高身体的协调性 。
 
2 强化下肢力量
 
踢毽子需要下肢不断进行各种动作，保证毽子不落到地上，能够有效强化下肢肌肉力量，并改善下肢血液循环，同时能增强关节的灵活性 。
 
3 预防颈椎病
 
预防颈椎病：对于经常伏案工作的人，踢毽子也是非常有益的运动，既能避免长期伏案带来的椎关节僵化，增强关节的稳定性，又能预防颈椎病 。
 
4 缓解心理压力
 
进行毽球运动需要参与者精神高度集中，才能短时间内精准地接住毽子，能有助提升注意力，对于调节高级神经活动、缓解心理压力也十分有益 。
 
除此之外，
 
不说不知道，
 
踢毽子对有“八字脚”问题的人来说，
 
还是一种有效的纠正运动 。
 
幼年时过早地站立、学走路，走路姿势不正确，都可能会导致“八字脚”，而踢毽子则是纠正“八字脚”的非常有效的一种运动 。
 
如果是“内八字”，踢毽子时不妨多做内拐踢，也就是屈膝、用脚后跟内侧踢毽子，同时向外绷脚尖；
 
如果是“外八字”，可多做外拐踢，也就是屈膝内扣，用脚踝外侧踢毽子，同时尽量向内绷脚尖，使膝、踝关节保持在一条直线上 。
 
等疫情告一段落，
 
有没有兴趣，
 
再约个毽子局呗~
 
来源：新闻晨报、广州日报、保健时报、老人报、广东省中医院
 
图@视觉中国、部分图片来自网络
 
编辑：吴婉虹
 

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