吃什么不会胖又减肥 _经验常识

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减肥功效最好、最快、最根本、最身心健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理支配饮食：
1、操纵热能与脂肪。要一直小心翼翼食物的热能，在饮食中应缩减些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工隐含酱汁的食物，这些东西富含充沛的糖、盐和面粉，它会增加你的热能。
3、常吃蔬果。要适度吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、抵消饮食。每天按蓝图平衡安排自己的饮食，同时要留意定时、不可滥吃。要放慢用餐的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热能负抵消。请减肥的规范：热能的摄取量须要少于你的消耗量。
【吃什么不会胖又减肥】6、意志决定减肥的功效与质量。

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