哺乳期当然可以减肥 ， 但是需要注意的是 ， 这里要用的减肥方法 ， 不是让你一味地去节食 ， 靠过度节食来进行的减肥 ， 无论是什么时候都是不可取的 。
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不管是在哺乳期 ， 还是在非哺乳期 ， 你如果故意保持一个营养摄入不足的状态 ， 在一段时间之后 ， 身体就可能会出现营养不良 。而在哺乳期的时候 ， 充足的营养摄入是能够充足分泌乳汁的基础 。
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要满足充足的母乳 ， 又不要过度的肥胖 ， 在日常的饮食中 ， 首先要注意满足水分的摄入 ， 因为你如果处于缺水状态 ， 那么母乳的分泌量肯定是会受到影响的 。
而哺乳期的饮食可以以营养均衡为基础 ， 同时控制热量的摄入 。比如很多人迷信的下奶汤 ， 各种油腻的汤水 ， 最好还是不要喝了 。而新鲜的蔬菜水果 ， 可以提供饱腹感 ， 热量又不高的粗粮 ， 可以作为哺乳期女性的减肥食物 。
【哺乳期能减肥吗，怎样减肥才不影响身体健康】同时 ， 有的人认为哺乳期不能运动 ， 会影响到泌乳 ， 事实上正确的运动并不会对母乳分泌造成影响 。建议在运动前进行哺乳 ， 减轻胸部的压力 ， 同时穿戴合适的运动内衣 ， 以减少对于胸部的影响 。
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