随着年龄的增长，随着我们对于膝关节的使用，发生一定的关节磨损是很正常的，有些朋友会慢慢的感觉自己的关节不再像以前那样强健有力，不再像以前那样灵活，尤其是在劳累以后会觉得明显有膝关节的酸胀以及关节的疼痛等症状，那么出现了这种问题是应该尽量的减少关节使用，还是应该强化运动来对抗关节退化呢？什么是膝关节的退化？所谓的退化、退变就是膝关节老化了，是我们日常生活当中经常听到的骨关节炎，有另外的名称叫做退变性骨关节炎、退行性骨关节病，主要的病理基础就是膝关节的软骨发生了磨损，要知道在膝关节的表面覆盖着一层非常光滑和富有弹性的透明软骨，我们称之为关节软骨，它起到了非常重要的缓冲压力、减少关节活动摩擦的作用，但是随着年龄的增长，随着使用时间的延长，随着外伤等因素的可能性，这些软骨就有可能被磨损 。

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当膝关节的磨损发生以后，骨头与骨头之间的压力将会慢慢的发生改变，也会慢慢的出现关节的不稳定，于是就会导致关节间隙的狭窄，导致骨赘的形成，患者呢，就会出现关节的酸胀、疼痛以及不适等症状 。随着病情的加重，骨赘（骨质增生）形成的增多，慢慢的患者甚至会出现屈伸功能的障碍，严重的患者可能导致残疾 。

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大家明白了什么是膝关节的退化之后，我们再来谈谈发生了退化以后活动过少或者是活动过多会出现什么情况？

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如果膝关节的活动过少会带来什么样的问题？如果因为担心膝关节的退化越来越严重，就尽量的减少活动，我们的膝关节周边的肌肉活动的量越来越少，被使用的情况越来越少，那么我们的身体会默认为原来肌肉的强度是过度的，也就会随之出现肌肉的萎缩，这种情况往往称之为废用性的肌肉萎缩，和骨折以后的肌肉萎缩性质差不多！

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而随着年龄的增长，尤其是过了60岁左右以后，本身就会面临着一种肌肉的问题，叫做肌肉减少症，这两种情况如果互相作用，老年人的关节肌肉将会变得越来越少 。

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要知道我们的骨骼系统是属于静态的关节稳定机构，变化的可能性不是特别大，肌肉是属于膝关节周边的动态稳定系统，负责伸直关节的肌肉和负责屈膝关节的肌肉是互相拮抗，这两组肌肉共同帮助稳定膝关节，但如果肌肉萎缩的过于明显，那么膝关节的稳定性将一定会受到影响，关节的不稳定会加重膝关节的退变，导致骨赘的形成，导致骨关节炎的加重 。

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另外大家要知道我们的骨骼和肌肉是联系在一起的，如果肌肉变得萎缩，那么骨骼也会因为受到的刺激减少而发生骨质疏松，骨骼的强度也会下降 。

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