白领上班族如何抽空健身呢 _上班族没有时间锻炼怎么减肥

一般上班的白领最大的特点就是一天工作下来都是坐在凳子上面的，几乎没有任何的体力运动，人们常说生命就是在于运动的，那么上班族怎么样才可以抽空得去运动一下自己的身体的。

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走班快乐步行上下班

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步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批走班族―――步行上下班。
上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。早餐后步行上班，可以加快肠胃的消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而能够保持良好的体形。下班后步行，正好可以调整劳累了一天的身体。步行时保持抬头挺胸，双臂摆动，可以缓解肩颈酸痛。此外还能排遣压力，这对上班族来说也是很重要的。
如果家离工作单位较远，不能全程步行，不妨选择提前下车，尽可能多地步行走完剩余路程。步行可能会多花一些时间，但想到血压血糖降下去了，腰围瘦下去了，你就会欣然选择了。
晨午练找出空档去健身
不少年轻人办了健身会员卡，但大部分时间却让这张卡处于休眠状态。健身时间如何巧安排呢?
采访人员走访了沪上几家健身俱乐部，发现有不少会员选择在早晨上班前和中午午休时去健身。九江路上的一家健身中心早上七点就开门了，赵先生正好赶在上班前去游个泳。他说：上班前的运动时间容易固定，而且早上来游泳，人也少。南京西路上的一家健身中心，采访人员中午到那儿时，遇上好几位穿着职业装的会员来健身。一问，原来他们都在附近的公司上班。一位章小姐说：中午与其午睡或去逛街，还不如来这里跑跑步，出身汗再洗个澡，下午工作也会精神百倍。选择离公司近的健身中心去晨练或是午练，不失为一个好方法。
平时比较忙没法系统的健身，如何瘦身呢上班族也有上班族的苦恼。告别了茁壮生长的年纪，我们的身体基础代谢开始慢慢下降，皮肤变得松弛，精神越来越萎靡。这让我们的身体也越来越容易发福了。
但是！上班族也不是个个都胖，你看看你身边的“小婊砸”，她们怎么不胖啊？反思一下，是自己借口找的太多了吧？
所以为了“瘦回小仙女”，你要注意以下几点：
①端正坐姿，只坐椅子的前一半。不翘二郎腿，也不坐成平臀大象腿。
②工作时多喝水。喝水就要去接水，还要去上厕所，这就帮助你在上班时多起身走动走动
【白领上班族如何抽空健身呢】③准备一些低热量零食，能帮助你减缓饥饿感，阻止你外卖吃过量，还能缓解你的工作压力。
④提高工作效率，拒绝加班。加班会让我们精神和身体双疲惫，不愿也没时间做运动。还降低睡眠质量，让身体变得更容易发胖。
⑤通勤路上尽多走路或者骑单车，上班尽量爬楼梯，下班去跑跑步，逐渐增加运动量。

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