推荐饮食：
主食类：
玉米：低脂肪 ， 低热量 ， 每根（中等大小）5.28克蛋白质 ， 30.10克碳水化合物也称糖
面条：低脂肪 ， 每碗（中等大小）4.45克蛋白质 ， 32.80克碳水化合物（糖）0.3克脂肪
米饭：低热量 ， 低脂肪 ， 每碗（小碗）3.90克蛋白质 ， 38.85克碳水 ， 0.45克脂肪
肉蛋类：
鸡蛋：低热量 ， 高蛋白 ， 每颗（中等大小）7.02克蛋白质、4.65克脂肪、1.48克碳水
鸡肉：高蛋白 ， 每100克 ， 19.30克蛋白质、9.40克脂肪、0.30克碳水
猪肉：低热量 ， 高蛋白 ， 每100克 ， 20.30克蛋白质、6.20克脂肪、1.50克碳水
绿色蔬菜：
随意吃
好啦 ， 今天知识就分享到这里 ， 喜欢健身的可以关注我哦 ， 我会持续分享更多健身知识哦~
【大叔教健身】
#春季运动力#

• 每天吃水果的最佳时间是什么时候？
• 每天跳绳半小时为什么体重没变化
• 减肥期间，每天上午一杯黑咖啡有助于减肥吗对身体会不会不好
• 每天一根香蕉，会发胖吗 我想减肥..
• 每天早上一杯温开水，能减肥吗
• 网上说每天开合跳20分钟比跑步一小时更燃烧脂肪效果更好是真的
• 每天早上吃香蕉，一个月后会怎么样
• 女性喝柠檬水，长期坚持会有什么好处和坏处
• 哪些高效的王牌减肥动作，每天5分钟，轻松练出衣架身材
• 每星期断食一天，坚持一个月会瘦几斤