每天早上喝一杯温开水，是很好的习惯，但却未必就能达到减肥的目的 。想达到减肥的效果 除了早餐前喝一大杯温开水以外，还要减少早餐午餐晚餐的总摄入能量 。每餐前饮用一大杯温开水，再进食，有利于减少进餐时的总能量，但是能减掉多少肥还在于进食总量的控制 。

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帮助减肥的措施除了在餐前喝温开水以外，还要调整进餐顺序 。进餐时先喝一大杯温开水，然后再吃几口蔬菜、再吃鱼肉蛋奶豆制品等，最后再吃主食，依照这个就餐顺序依次就餐，可以在一定程度上，辅助你减肥 。

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另外，减肥期间一定要多吃绿叶蔬菜、用粗杂粮代替主食，绿叶蔬菜营养价值高，膳食纤维含量高，进到胃里后体积大、占位置，增加饱腹感 。粗杂粮不仅营养价值高，饱腹感强，而且很抗饿 。
想减肥别只靠多喝水了，饮食上还要注意增加绿叶蔬菜、全谷粗杂粮，改变进餐顺序 。
作者：秦玉静
国家二ji公共营养师
注册营养技师
【每天早上一杯温开水，能减肥吗】九维健康学院讲师

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