首先 ， 得看你的半小时是怎么跳的呢？半小时是有无间歇？间歇时长多少？跳绳的频率如何？跳了多少个？这些数据都能是消耗多少热量的依据 。
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其次 ， 除了每日消耗热量 ， 还得看你摄入了多少热量 ， 假如达不到热量负平衡 ， 那么减肥效果也会不明显 ， 同时跳绳半小时消耗400卡左右的热量 ， 也许晚上多吃一个月饼 ， 就补回来了 ， 甚至热量过剩 ， 所以在运动的同时想要改变身材还得控制饮食 。
【每天跳绳半小时为什么体重没变化】最后 ， 假如你又坚持运动了 ， 又控制热量摄入了 ， 身材还没有太大的变化 ， 可能是因为你长期锻炼 ， 身材已经较匀称、体质也很好了 ， 这个时候已经是个瓶颈期 ， 那么想要有更大的突破 ， 就得进行更严格训练 ， 饮食上也更要注意 ， 才能突破瓶颈期 ， 早日达到更完美的体型 。祝你成功！
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