夏至以后尽量不要熬夜，避免心火旺盛 。起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起中午打个盹，每天晚上11点前入睡，中午睡会儿午觉，来恢复体力 。; ;
4
夏至养生别做这5件事
1、空调吹一整夜
空调温度开得过低、一开一整夜这些行为很容易使寒邪之气进入体内，损伤阳气，使身体的气血运行受阻，很容易出现感冒、腹泻、头痛、鼻塞等病症 。
2、贪吃冷饮
夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内的阳气是相对不足的，如果摄入过多的生冷食物，会严重损伤人体的阳气，甚至容易出现肠胃问题 。
3、口渴大口猛灌水
夏天出汗多，容易口渴，很多人口渴了就大口猛灌水 。其实每一次出大汗都会消耗身体的阳气，这时如果短时间大量喝水，导致阳气短时间代谢不过来，人就会出现头晕、眼花等所谓“水中毒”症状 。
建议：喝水时应少量多次，每次以100毫升～150毫升为宜，间隔时间为20分钟～30分钟 。
4、爱洗冷水澡
夏季天气炎热，人的毛孔处于张开状态，如果刚出完汗洗冷水澡，寒气极易侵入人体，导致阳气受损 。
建议：最好用温水洗澡，这样不仅利于消暑防病，而且能加快血液循环、降低肌肉张力、消除疲劳、改善睡眠、增强抗病力 。
5、常吃隔夜菜
夏天剩菜剩饭长时间放置，容易变质，可能产生亚硫酸盐等有害物质 。轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题 。
建议：最好每天做多少吃多少，吃新鲜的食物 。
5
适量运动 早晚为宜
夏至运动大家要记住这4点，时间、地点、运动项目、注意事项 。
时间：运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行 。
地点：场地宜选择空旷、空气新鲜的地方 。
运动项目：散步、慢跑、太极拳等
注意事项：不要让身体出太多汗，微微出汗即可 。; ;
夏至吃什么
1
西红柿
西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，可有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害 。
番茄红素还能发挥强大的抗氧化作用，保护皮肤 。; ;
2
苦瓜
中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说，夏至后，有心火可适当吃一些苦瓜，能去暑热、增加食欲 。
吃苦瓜有利于清热降火，其中含有的苦瓜苷和苦味素能健脾开胃；苦瓜的维生素 C 含量很高，具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用 。
此外，苦瓜新鲜汁液中还含有类似胰岛素的物质，有降低血糖的作用，是糖尿病患者的理想保健食品 。
3
荔枝
荔枝是温性食物，有健脾胃、补气血、养颜的作用，对于缓解脾虚导致的腹泻、呃逆、打嗝有一定的辅助效果 。; ;
4
橙子
;橙子具有和胃降逆、理气宽胸的功效，如果是脾虚、湿气重引起的肚子胀可以适量食用 。; ;
5
龙眼
龙眼肉有益心脾、补气血、安神的作用，适合气血两虚、睡眠不好的人食用 。
注意：水果多偏寒湿或湿热重，都不宜多吃 。; ;
6
红豆
【今日夏至 | 你不知道的养生秘诀！】古代李时珍把红豆称作“心之谷”，既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行 。;;

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