夏至意味着一年中最热的时期就要到了
这一天
太阳光几乎直射北回归线
是太阳在一年中所能达到北半球最高的纬度
也是北半球一年中白昼时间最长的一天
这时要重视养生保健
夏至节气养生衣食住行都不能忽略
小圈这就给大家介绍这个节气
应该如何吃，怎么养生~😋

夏至如何养生

1
夏至重在“养心”;
天气逐渐闷热，中医叫作暑热耗气伤津，会出现心烦、意乱、气短，然后口干舌燥，同时暑热多兼湿，人会感觉头身困重 。这个时候主要是调心养心、清心除烦，可以用一些应季的食材 。
宁心安神首推荷花，荷花全身均是宝 。
莲子有补脾止泻、益肾固精、养心安神之效；
莲藕生食有生津、行瘀止渴、除烦开胃之功；
藕节有收敛止血之效；
荷叶有清暑利湿、宁心安神之效，外出劳作之人经常头顶荷叶以清暑，亦可内服 。; ;

2
夏至“三宜”
1、吃面
夏至新麦已经登场，吃面也有“尝新”的意头 。
夏至暑热难耐，机体营养随汗液流失，出现食欲不振 。吃一碗清爽劲道的面条，刺激食欲的同时，还能补充人体所需淀粉、蛋白质、B族维生素等多种营养物质 。
面条以粗粮面和杂面为宜，其中绿豆杂面、荞麦杂面最佳 。
绿豆杂面可以清热解毒；荞麦杂面中的B族维生素是小麦粉的3倍～20倍 。其最大营养特色在于同时含有大量烟酸和芦丁，两种物质有助降脂 。

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2、食瓜
民间有句谚语：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根” 。瓜类大多清热利湿，有效补充热天流失的水分 。
推荐：苦瓜、冬瓜，都是消暑开胃、清火利湿的好选择 。
注意：脾胃偏寒人群要少吃，或者煮熟一点食用 。


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; ; ; ; ;3、清热
饮食应以清泄暑热为目的，适当吃些苦味食物，勿过咸、过甜 。
同时，高温下人体出汗量随之增加，需加强补充水分，可以喝些绿豆汤消暑，但寒凉体质和体质虚弱的人群不宜多饮 。; ;

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夏至“三忌”
; ;1、暑湿
夏日炎炎气温逐渐升高，如果在高温下出现大汗、头昏、胸闷、恶心等症状，就要当心可能出现中暑 。平时要注意避免在阳光下暴晒，可以随身备藿香正气水、清凉油等以解暑 。
发觉中暑，需要立刻离开所处环境，到阴凉、安静、空气流通处喝水休息，松解衣服用冷水擦身 。
2、油腻
夏至时，人的身体由于气血外张，脾胃机能相对减弱，饮食应以清淡、容易消化为主，避免大鱼大肉或高汤大补，以起到调理胃气、保养精气的作用 。冷食瓜果、冰饮不可过食，以免损伤脾胃 。
3、 倦怠
夏至时节高温高湿，人们体力消耗较大，常觉浑身乏力，提不起精神 。

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