只吃早饭，不运动，能瘦吗？ _早餐吃燕麦粥可以减肥吗

【只吃早饭，不运动，能瘦吗？】感谢邀请。

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看了题主提供的资料我只想劝说一句，一米六八的个子，即使是妹子正常体重也应该在125斤左右，更别说是汉子了，现在在100斤还嫌胖要减肥已经是病态思想了，如果只吃早饭放弃午饭晚饭就更是在虐待自己，而应该自己对自己负责，摄入足够代谢和生活活动的能量，均衡营养，保护自己的身体健康。
即便是一个胖子要减肥，也并不应该用节食减肥的方式，节食减肥可能会让体重下降，但并不能让体型更健美，看起来可能也并没有减肥的成就感。节食减肥由于摄入的能量少之又少，身体极度缺乏能量，大脑会命令身体开启“求生模式”，降低基础代谢，提高食欲，并让身体竭尽所能保存能量，人会变得嗜睡、懒惰、困倦、精神涣散，行尸走肉，这样降低代谢、降低运动量、增加食欲，完全就是和减肥在反着干，对于减肥其实并没有什么利益。身体在极度缺乏能量的时候虽然会选择消耗脂肪来供能，但同样也会消耗蛋白质来供能，因为脂肪分解的能量是酮体，酮体无法在体内大量存在，因为可能会出现酮症酸中毒，身体为了调节，就会转而分解蛋白质功能，因此，长期下去可能大量的蛋白质会被消耗，特别是肌肉组织中的蛋白质，因此，肌肉组织也会渐渐减少。一段时间后及时发现自己体重下降，可能那也只是大部分肌肉损失的缘故，而那些脂肪没准还有很多依然在你身体里。减肥需要循序渐进，增加运动量，增加全谷物类食物、优质蛋白、蔬菜摄入量，均衡营养，避免暴饮暴食。

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