需要分析妈妈的具体情况，如果还在哺乳或者断奶了但产后不到6个月，不建议减肥，一是妈妈担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候，如果开始减肥，有可能影响乳汁分泌，奶水少病缺乏营养，可能造成宝宝营养跟不上；二是产后时间不到6个月，身体还未完全恢复，贸然减肥，对自身伤害比较大 。
市面上减肥的方式五花八门，可信度很低 。减肥的核心无非是“控制嘴、迈开腿”，而产后妈妈要减肥，需要合理缓慢的进行，不能操之过急，产后身体正在逐步恢复过程中，这个阶段可以做做瑜伽、八段锦，适当的慢跑来调整身心状态，把身体机能打开，在这里特别强调下八段锦，我觉得是最符合东方人健身强心的运动方式 。
如想减肥更加有效，建议先要了解自己体质，如胖的人多属痰湿体质和湿热体质，也有些是复合型体质，通过对自己的体质了解，采取针对性的中医调理措施，如健脾祛湿、补气健脾等 。调理体质很多方式可以进行，如健脾祛湿茶饮，或者煲汤，还有一些中成药，具体方法因人而异，请咨询医生 。在调理体质的同时开始进行科学饮食和运动，需要关注以下几个方面：
1、身体吸收和代谢率，吸收和代谢要达成平衡，要把身体多吸收的消耗掉，要么通过运动，要么控制饮食 。
2、不要过度控制饮食，必须保持身体所需热量和营养，过度控制饮食，时间一长，对身体伤害很大，容易引起各类疾病的风险 。
3、养成良好的生活作息习惯，保持身心愉悦 。
4、减肥不能操之过急，一般一个月减3-5斤就很好了，坚持下去，所有的美好都会不期而遇 。
减肥，个人认为求美为次之，关键是培养自己良好的生活饮食运动习惯，从而达到身心健康、愉悦，否则，减肥就是你一生中纠缠不止的战斗，瘦了再肥，肥了又减，反反复复，一提都是辛酸史 。
产后六个月是减脂塑型黄金期，新手妈妈如何逆袭小蛮腰暴瘦60斤很多妈妈们在生完孩子之后，身材或多或少都会出现变胖走样，而且，很多生完孩子以后的妈妈，身材就很难在恢复到怀孕之前了 。作为过来人分享一下我的心得 。

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先说说我的顺产经历

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39周?1，早晨五点多突然一股暖流从下面流出，但是特别少，不多，我就把我老公叫起来了，我说好像破水了，他说快点收拾东西去医院，然后把东西都放在后备箱里了 。我又把我妈叫起来了，给我煮了面条就去医院了 。半路上我就跟他俩说破水不是应该特别多吗，我留的特少，然后我妈就说应该是分泌物，我老公说那也去看看，放心

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到医院挂了急诊，让医生检查说已经破水了，赶紧转住院楼，到了住院楼办手续核酸检测，弄完了就给拉四层挂催产，挂了一天的催产把我疼够呛，医生给我内检说没开指，晚上又给我拉回病房了 。

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第二天九点又去挂催产，刚开始还好，后来疼的实在受不了了，疼的自己薅头发，求医生给我内检，医生说过半小时在检查，要不感染，我就挺着，头发薅了十几根 。半个小时后终于给我内检了，说开一指了，我问开几指可以生，医生说十指，我听了快崩溃了，我就说我要打无痛，后来打了无痛昏昏沉沉睡着了 。

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