谢邀 ， 不一定非要去健身房 。对于想减肥的人来说 ， 只要你有毅力和正确的方法指导 ， 那么你在哪里都可以瘦下来 。哪怕你在监狱里 ， 也一样过可以减肥成功 。现实中 ， 真的有许多改过自新的罪犯 ， 他们对自己diyi个要求的改变 ， 就是把自己的身材变好 。当然监狱的环境肯定是没有外面那么容易可以大鱼大肉的 ， 所以这也变相的帮助他们控制了饮食 。
但是即便我们是在舒适的生活环境当中 ， 我们也一样可以靠自己的毅力做到不去健身房 ， 也能控制饮食 ， 坚持在室内或者操场上运动 ， 最终健身减肥成功 。我提供一些基本的方法论 。
首先 ， 作息要规律 。早睡早起 。充分的睡眠质量是减肥成功的diyi基石 。要知道肥肉一般都是晚上睡眠期间通过呼吸溜走的哦 。其次 ， 戒掉一切油炸食品以及碳酸性饮料 。然后正常吃三餐 ， 家里有条件做饭 ， 就吃自己家里做的饭 ， 外面吃就记得过水去油渍 。
但是有一点要记住 ， 不管在家吃 ， 还是在外面吃 ， 都不能吃饱 ， 吃到不饿就该停了 。最多一个星期就摸准自己不饿的量了 。最后 ， 必须是运动啦 。没有健身房也有很多减脂的动作 。上网一搜一大把 。温馨提示：跑步不要轻易跑太久 。等瘦了三到五公斤后再开始5KM以上的跑量会比较合适 。平时也不用每天都跑步 ， 一周三次最佳 。
如果你能执行diyi和第二点 ， 你就已经会开始瘦了 ， 但会较容易陷入瓶颈 。但若能连第三点也坚持下来 ， 两个月瘦个三五公斤没多大问题 。希望本篇文章能够对大家有所帮助 ， 更多健身内容请关注刘洹Burning~~
非常瘦的人能去健身房锻炼吗大家好 ， 我是运动大明星 ， 今天就和大家说说这个话题 。

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瘦子去健身房与胖子不同 ， 两者有很大的区别 。胖子去健身房锻炼身体 ， 比瘦子去健身房锻炼更容易 。胖子本身有脂肪 ， 到健身房无论是选择跑步 ， 还是力量型无氧运动都可以 。毕竟 ， 胖子身体内有大量多余的脂肪可供消耗 。而瘦子则不同 ， 身体内没有多余的脂肪可供消耗 ， 先吃再练才是科学的方法 。

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总结一下：首先 ， 胖子到健身房锻炼更多是为了减脂 ， 而瘦子到健身房锻炼是增加肌肉；其次 ， 瘦子在练之前先要保证吃的好 ， 才能够有能量供应在健身房消耗；最后 ， 瘦子到健身房锻炼身体最好请一位私教指导一段时间 ， 避免越练身体越差 。

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diyi ， 胖子是减脂肪 ， 瘦子是增加肌肉 。为什么瘦子到健身房以后比胖子更加尴尬？关键就在于 ， 胖子到健身房很容易减脂肪 。只要进行大量的运动 ， 胖子就能够减掉身上的脂肪 。而瘦子则不同 ， 到健身房是要进行增肌 。胖子的脂肪通过一段时间的锻炼 ， 能够成功转化为肌肉 。瘦子本身没有多余的脂肪 ，  想要增加肌肉很困难 。再加上 ， 瘦子本身力气也不足 ， 更难进行能够增肌的无氧运动训练 。

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